減肥一天一般可以喝300克左右牛奶。

牛奶有很豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2等營養(yǎng)物質，有很好的營養(yǎng)價值和保健功效，減肥時一般一天可以喝300克左右的牛奶，可以來保證人體對營養(yǎng)物質的需求，同時由于牛奶的熱量比較低，適量也不會影響減肥。但需注意喝太多可能是會影響減肥效果的，而且喝太多還可能會導致腹脹、腹瀉等。

減肥可以通過運動減肥、健康減肥等方式來進行科學減肥。

1、運動減肥：運動尤其是有氧運動是比較健康、有效的減肥方法，可以促進能量的消耗，提高人的新陳代謝，同時也可以使體內積聚的脂肪得以分解，可以進行跑步、爬山、健身操、游泳等有氧運動來進行減肥。

2、健康減肥：要保持作息有規(guī)律，避免習慣性熬夜，避免晚上吃宵夜；養(yǎng)成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，飲食規(guī)律，一日三餐按時吃。

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