1、煮飯30min=打網(wǎng)球17min

洗、切、煮、炒、蒸，這些看似細(xì)小的動作其實在默默地幫助你消耗多余的卡路里！煮飯的過程不但能使身體多個部位運動起來，我們普遍認(rèn)為只有臂部能夠得到運動，但其實配合更多的技巧還能鍛煉到腰部及腿部！更有研究表明，在家烹飪的人攝入熱量更少，飲食更加健康，發(fā)生肥胖的概率也越低?？炜旆畔率种械目觳?，去廚房煮個瘦身晚飯吧！

鍛煉腿部

①踮腳尖洗菜

洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣的同時抬起，呼氣的時候放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。

②單腿站立炒菜

將全身重心放在一條腿上，另一條腿側(cè)邁出一步，腳尖著地，腿用力打直，向側(cè)面提起，保持20秒，換另一側(cè)。這個瑜伽式的動作也可以打造出修長的美腿，做飯瘦身兩不誤！但平衡感不太好的妹子做單腳站立時要注意安全。