首頁資訊十條身體使用說明書，用好健健康康活到100歲！

十條身體使用說明書，用好健健康康活到100歲！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 02:08

大家有買了什么新東西看說明書的習(xí)慣嗎？

說真的，我以前還真不太有這個(gè)習(xí)慣。

每次什么東西到了手里，就憑著感覺使用了，可是用著用著就發(fā)現(xiàn)這東西并不是那么好用。

接著就開始各種埋汰，有時(shí)候還會(huì)怒氣沖沖地去找客服理論，待人家耐心地向自己詢問了情況后，才知曉自己并沒有按照說明書上的使用，所以才導(dǎo)致東西不好用的結(jié)果。

那么，對(duì)于我們身體來說，同樣的，很多人和我起初一樣，完全不看說明書，拿起來就用，用著用著不好用了，又怪身體各種差勁。

然后就氣急敗壞地帶著它去各種打針吃抗生素，最后隨著越來越多的錯(cuò)誤使用，抗生素類藥也不起作用了，當(dāng)然，到那時(shí)，身體也就決定不再為你服務(wù)了！

和你知道的一樣，每款車在使用它時(shí)都應(yīng)該注意將水箱里的水保持在應(yīng)有的水平，給它添加適合它的機(jī)油，留意車胎等等…

了解汽車的基本需求，汽車才能夠安全地從起點(diǎn)到達(dá)終點(diǎn)。

同理，我們要想身體從起點(diǎn)到終點(diǎn)都是安全順暢的，我們也要了解身體的需求，讀懂身體安全用戶手冊(cè)，并照著手冊(cè)上面的內(nèi)容實(shí)施，才能確保身體暢通無阻地服務(wù)于我們。

那么，身體有哪些需求呢？要怎樣才能正確地使用好這本說明書呢？

一，每天清晨醒來，喝250至500毫升溫水，相當(dāng)于半支至一支礦泉水，這樣就有足夠的水沖洗腸道，可以很好地將腸道里面遲滯的毒素和廢物排出體外，身體也會(huì)隨之感到輕盈和充滿活力。

一天之中，至少喝兩升至四升，相當(dāng)于四支至八支礦泉水的水量。

除了在清晨起床時(shí)喝，在餐前或餐后的30至45分鐘之內(nèi)也要喝大約500毫升的礦泉水。

喝水時(shí)，不要小口的啜飲，而是在5分鐘之內(nèi)喝完。

二，一天吃四至六頓小餐，而不是二至三頓大餐，把用餐的間隔時(shí)間縮短一點(diǎn)，分量減少一些，就會(huì)讓身體更加有活力。

通常我們都習(xí)慣吃兩至三頓大餐，這種拉長(zhǎng)進(jìn)食間隔時(shí)間的做法并不利于身體的新陳代謝。

而且因?yàn)檫M(jìn)食的間隔時(shí)間過長(zhǎng)，也容易一次吃進(jìn)太多食物。

所謂飯飽神虛，吃進(jìn)太多食物的身體，反而顯得虛弱，沒有力量去燃燒脂肪，反而會(huì)讓身體儲(chǔ)存太多的卡路里，身體就很容易變胖。

三，不管在喝水或者吃任何食物時(shí)，都養(yǎng)成習(xí)慣去感恩他們，感謝他們讓自己的身體更有活力，感謝他們對(duì)自己身體的滋養(yǎng)。

帶著感恩的心情對(duì)待我們吃的和喝的，不僅能夠讓我們更容易消化這些吃進(jìn)去的東西，而且還能讓身體更愉悅。

四，在吃食物的時(shí)候，用心的去咀嚼食物，最好每一口食物都咀嚼20次，把固體的食物咀嚼成液體，感覺到是喝下去的，而不是吞下去。

因?yàn)槭澄镆呀?jīng)被咀嚼成液體，所以也就不會(huì)在用餐時(shí)感到口渴。

我留意到那些餐前不注意喝水的人，在吃飯時(shí)總要喝很多的流質(zhì)食品，這樣會(huì)稀釋胃里面的胃酸，阻礙食物的消化。

通常這些在進(jìn)餐時(shí)喝大量水或飲料的人，還有湯汁的伙伴，身體都要顯得更臃腫一些。

五，身體還有運(yùn)動(dòng)的需求，做運(yùn)動(dòng)時(shí)，要表現(xiàn)得像個(gè)小孩一樣，去享受各種拉筋～伸展～擺動(dòng)以及各處肌肉的律動(dòng)，習(xí)慣性的贊美身體的強(qiáng)壯與健康，身體也是需要被欣賞以及被獎(jiǎng)勵(lì)的。

六，經(jīng)常帶著身體去吸收大自然里的新鮮空氣，每天留一些時(shí)間讓身體去做深呼吸。

通常我們身體的呼吸都很淺，而且我們都很少有覺知的去觀察自己的呼吸。

其實(shí)深呼吸是最佳的放松身體和恢復(fù)精力的方法，深呼吸也可以改善一個(gè)人的專注力。

七，給身體做清潔，通常清潔時(shí)間為一周兩至三次。

身體的皮膚是最大的呼吸器官，它可以調(diào)節(jié)體溫，同時(shí)也可以排出身體里的廢物。

當(dāng)我們給身體做清潔時(shí)，也就是把身體皮膚的排泄物給清理掉。

八，冥想。養(yǎng)成每天早上起床和睡前冥想5至20分鐘的習(xí)慣。

水清洗我們外在的身體，冥想清洗我們內(nèi)在的身體。它讓我們的身體更有能量，頭腦也更加清醒！

九，好好睡覺，睡覺是身體在做深度休息，確保身體有充足的睡眠時(shí)間，不要等到很困了才去睡，也不要熬夜。

飯后可以休息15至30分鐘，這樣有助于食物的消化。

休息可以包括是睡午覺，冥想或者只是安靜的坐一會(huì)兒。

十，一天中要有5分鐘的大笑時(shí)間，最好是笑得直不起腰的那種。