當(dāng)今社會，愛美之心人皆有之，每個人都想有個好身材，都想減肥變得苗條。蔬果減肥是一個好方法。蔬果減肥意味著把蔬果作為三餐的主食，每天減少其他食物的消耗，使用蔬果本身具有達到減肥目的的效果。供1000卡路里的熱量。蔬果減肥由于缺乏足夠的營養(yǎng)素單獨攝入，它不能使用很長一段時間，更適合快速減肥。蔬果減肥也要注意蔬菜和水果的搭配，下面介紹幾種食譜。

　　一，三色水果類：原料：半個西瓜，香蕉2、12葡萄、綠茶粉6克，面粉78克輔料：白糖60克，牛奶160克，雞蛋，油，橄欖油，一小勺，1勺，240克

　　做法步驟1、雞蛋加糖攪拌30克直到糖溶解。2、西瓜用圓勺挖4個半圓形，剩下的80克肉汁西瓜汁待用，篩出蛋糕粉，分成3等份。3、26克面粉80克牛奶，攪拌均勻至無顆粒;26克面粉和抹茶粉80克牛奶，攪拌均勻至無顆粒;26克面粉80克西瓜汁，攪拌均勻至無顆粒。4、不粘鍋，用生姜迅速均勻地放在鍋底上，轉(zhuǎn)小火，放油，ABC三面糊，撒成薄薄的3個顏色的蛋糕，不超過，大約要做6-8。5、黃油加入30克糖，變成硬泡發(fā)。6、取一片面包放在中心，蓋上一層奶油糊，對應(yīng)顏色的水果--西瓜、香蕉、獼猴桃。7、正方形可以包在面包里。這個配方稍微復(fù)雜一點，但味道與自制工藝成正比!美味，關(guān)鍵是西瓜，香蕉，雞蛋等成分是減肥的骨干，將整合在一起減肥，效果自然會被放大N倍。

　　二，水果奶酪土豆泥：原料：1個大土豆，半個火龍果、半個蘋果、獼猴桃、奶酪、

　　實踐步驟1、火龍果、獼猴桃去皮，切塊的蘋果，去皮，去核，骰子，骰子奶酪。2、把土豆去皮，切片，蒸入蒸籠。3、放干，放入袋內(nèi)，入泥。4、土豆泥入大碗。蜂蜜混合。5、加入蘋果丁，獼猴桃，奶酪丁丁，火龍果丁攪拌。土豆含有豐富的膳食纖維，有信息稱其含量與蘋果一樣多。所以胃腸道的土豆吸收緩慢，吃土豆，呆在腸道比蒸Rice更長的時間，所以它有飽足感，而且還幫助采取一些茶油和垃圾，一些瀉藥解毒。馬鈴薯是一種堿性素菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，調(diào)整體質(zhì)，長期使用可以成為堿性瘦長。

　　三，水果沙拉糖葫蘆：原料：仔、火龍果、糖葫蘆橙子、酸奶、番茄、土豆片、天然鼠尾草

　　實踐步驟1、火龍果切成小塊，桔子切成小顆粒。2、鼠尾草i倒入小碗，炸成小塊薯片。3、圣人子倒入酸奶中攪拌均勻，我偷喝了，真的很好喝，尤其是圣人子咯吱咯吱嚼頭。4、各種水果混合成碗。5、倒入酸奶拌勻拌勻。6，最后撒上薯片(這是最不健康的一個東東，是從表中看到這個小女孩，其余的也吃，很脆的大量纖維素在火龍果可以增加我們的飽腹感，有效降低食欲，抵抗饑餓。它還可以促進胃的暢通和排泄，垃圾的積累和有毒物質(zhì)排出體外，有助于減少腹部。想減肥的人應(yīng)該長期吃火龍果?；瘕埞€含有一種成分叫做花青素，能抗衰老，盡可能的降低減緩代謝率 。

　　通過上述內(nèi)容的介紹，如果你想擁有更好的身材，如果你想瘦成一道閃電，不妨試試上面的方法，用蔬果減肥的方式來減肥更加的健康。但每個人的體質(zhì)不同，減肥的方法也不同，如果不知道自己適合什么減肥方法，請到醫(yī)院咨詢，聽取專業(yè)醫(yī)生的建議。愿您越來越美麗。

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