各項運動熱量消耗表

36種運動熱量消耗表(60分鐘)

運動項目 消耗量(大卡) 運動項目 消耗量(大卡) 逛街 110大卡 游泳 1036大卡 騎腳踏車 184大卡 泡澡 168大卡 開車 82大卡 燙衣服 120大卡 打網(wǎng)球 352大卡 洗碗 136大卡 爬樓梯 480大卡 看電影 66大卡 溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡 郊游 240大卡 打掃 228大卡 跳有氧運動 252大卡 跳繩 448大卡 打拳 450大卡 午睡 48大卡 念書 88大卡 跳舞 300大卡 工作 76大卡 慢走 255大卡 打高爾夫球 186大卡 快走 555大卡 看電視 72大卡 慢跑 655大卡 打桌球 300大卡 快跑 700大卡 騎馬 276大卡 體能訓(xùn)練 300大卡 滑雪 354大卡 健身減肥操 300大卡 插花 114大卡 練武術(shù) 790大卡 買東西 180大卡 仰臥起坐 432大卡

※以上表格數(shù)據(jù)會因運動強度的不同而有所浮動,僅供參考

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有一種體重控制計劃被廣泛運用于:   美國職業(yè)聯(lián)賽（NBA）、
  國際業(yè)余籃球聯(lián)合會（FIBA）、 
  亞洲籃球聯(lián)賽（ABC）。   你想了解一下嗎？>>進入

吃營養(yǎng)餐也減肥,健康!

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