很多人都希望自己擁有苗條的身材，這樣可以更好的展現(xiàn)個人魅力，穿衣服也特別的有氣質(zhì)?？墒窃谏町斨写嬖诜逝值娜耸遣辉谏贁?shù)，身體堆積大量脂肪，看上去特別的臃腫，而且久而久之也會影響到個人身體健康。越來越多追求時尚的人們很關注現(xiàn)在的減肥方法，并且也想達到一個速成的狀態(tài)，所以說經(jīng)過多方對比之下，特意為大家整理了一些全新知識，大家一起來看一看怎么減肥快一周瘦十斤吧。

　　一、怎么減肥快一周瘦十斤?

　　方法1：蘋果牛奶法減肥

　　在一周之內(nèi)大家可以先用蘋果和牛奶來進行減肥，大約兩天。在第3天第4天的時候可以正常飲食，但是切記不可暴飲暴食，大約第5天和第6天的時候再開始進行兩天牛奶與蘋果的減肥方法。之后在第7天的時候再正常飲食。第一天：蘋果選擇大約兩斤，也就是五六個左右，不能超過7個。

　　大家要特別注意，全天只能吃蘋果，不能喝水，也不喝酸奶，其他的食物更不能吃，切忌只能吃，蘋果洗凈之后要小口小口慢慢的咀嚼。

　　第二天：選擇酸奶或者是脫脂牛奶，大約是在4斤以里分成6~7分，每次喝一份。全天只喝奶不能吃其他東西，同時也不能喝水，渴了那么就可以喝牛奶酸奶都行。

　　減肥結果：通常一般會瘦7~10斤，但是具體的斤數(shù)視個人體質(zhì)而言。

　　方法2：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

　　大家每天除了服用脫脂牛奶以外，還可以使用蘋果或者是葡萄柚大約維持一周左右，在此期間還可以吃一些維生素片來補充個人體力。

　　全身減肥：全流質(zhì)減肥法

　　這種方法比較簡單，而且可以使用的食物只能是流質(zhì)性的食物，例如水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯，但是大家要注意把雞皮去除，而且不能加調(diào)料，在飲食方面不限量。這種方法可以更好的清理腸胃，大約以一周為限。一般初減掉的是身體里的水分，但是身體比較好的人每天可以配合做一些輕微的有氧運動，兩三天之后所掉的可就是肉肉啦。

　　二、減肥八項注意則是有關飲食方面的要求：

　　1、大家盡可能不要吃任何帶油炸類的食物，也不能吃特別油膩的食物。

　　2、在吃飯之前大約20分鐘左右，可以喝一大杯水或者是比較淡的茶水。但是大家切記不能喝一些比較甜的飲料，也不能吃零食或者是甜點。與此同時，如果不是不得已的情況下也要絕任何酒類。

　　3、通常要進行早餐吃飽，中午而要在七成飽，那么晚上則在五成飽。除了吃水果和酸奶之外，兩餐之間也不能吃零食。

　　4、主食可以更好的豐富食材，但是大家不要吃那些白米飯或者是白面做成的食物。在晚上吃飯的時候，盡可能吃一些雜糧豆，熬成粥來代替主食。

　　5、每天要少吃油烹調(diào)的蔬菜，多吃一些綠葉蔬菜比較有益。

　　6、炒菜的時候要切記適當?shù)姆庞?，每餐都要做一兩道美味的涼拌菜或者是蒸煮菜?/p>

　　7、大家盡量不要吃那些加了油的主食，例如煎餅餃子，炒米飯等。如果特別想吃這類食物，盡可能選擇早餐來食用。

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