產婦掌握以下產后恢復與坐月子常識，有利于促進身體的恢復：

　　1、飲食調理：如適量攝入充足蛋白質，新鮮蔬菜和水果，并適當飲用湯水，在哺乳期禁食油膩食物，忌生冷、辛辣、燥熱等食物，并注意低鹽飲食，避免攝入過少引起產后營養(yǎng)不良或影響乳汁質量；

　　2、保持環(huán)境適宜：坐月子期間注意室內溫度保持在20-24度之間，還要保持居室通風，適當的空氣對流，避免細菌與病毒侵入室內，從而導致產婦或者新生兒出現(xiàn)感染；

　　3、清潔衛(wèi)生：產后還需注意身體皮膚的清潔衛(wèi)生，產后一個月左右，待傷口恢復良好，惡露量減少，可以進行適當的淋浴，可以防止皮膚表面的感染；

　　4、不宜劇烈運動：因為強運動會導致女性腰酸背痛等產后病痛，甚至落下月子病，不利于日后健康，所以需要避免；

　　5、避免過早同房：女性在生產之后子宮、陰道都沒有恢復，且陰道在生產時會有不同程度的損傷，月子期進行性生活一旦造成感染，逆行感染有可能使女性患上嚴重的婦科疾病。

　　產后恢復與坐月子除注意上述常識外，產婦還應保持良好的生活習慣，注意外陰清潔，勤換內褲和衛(wèi)生墊，精神要保持放松的狀態(tài)，并定期復查。一旦發(fā)現(xiàn)有異常情況，建議及時至醫(yī)院就診。

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