3天減3.3斤！飲食調(diào)整秘籍
連續(xù)8天吃外賣后，體重恢復(fù)了。經(jīng)過(guò)3天的飲食調(diào)整，成功減了3.3斤。以下是這3天的飲食計(jì)劃：

第一天
早上：空腹一杯溫開水
早餐：1杯黑咖啡+1根蛋白棒
午餐：半條蒸鱸魚+2個(gè)餛飩
晚餐：1塊煎牛排+1小把蔬菜
飲水：1200毫升

第二天
早上：空腹一杯溫開水
早餐：面條+2塊排骨+1小把蔬菜（面條不要一大碗，六七分飽即可）
午餐：1包紅油面皮（只吃7分飽，料包放三分之一，咸了會(huì)鎖水）
晚餐：1塊煎雞排+1小把蔬菜
飲水：1200毫升

第三天
早上：空腹一杯溫水
早餐：西紅柿雞蛋面（六七分飽）
午餐：1個(gè)烤紅薯+1個(gè)橘子
晚餐：1塊煎牛排+1杯羽衣甘藍(lán)
飲水：1200毫升

通過(guò)這三天的飲食調(diào)整，成功減了3.3斤。記住，控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)是減肥的關(guān)鍵。

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