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怎樣健康快速的有效減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 23:34

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怎樣健康快速的有效減肥？

總是因為這些問題而煩惱，最近發(fā)現(xiàn)自己胖了，所以想減肥了，可是我又懶！所以想找個快速、健康、又有效的！

7 次瀏覽2009.12.23 提問

最佳答案

2009.12.23 回答

純健康減肥方法，能在15天內(nèi)最少瘦下7、8斤左右,根據(jù)個人體質(zhì),(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^

1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量面食+豆?jié){或奶.還可吃些菜包。

2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)

3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)

減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃. 如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內(nèi)更快的減肥。切記不要節(jié)食（不吃東西）,節(jié)食的3個后果1會造成營養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差,2營養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往后就。。等節(jié)食過后會反彈的很厲害.3節(jié)食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。

我的情況就是這樣，中間我還配合了一種儷寶姿減肥產(chǎn)品，口服膠囊的，中藥配方的，每天早上起床后吃兩粒，我當時在7天左右的時候體重就減輕了3、4斤呢

另外，減肥有成果后，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以后只要不暴飲暴食或攝入量大于消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）

毅力和恒心是減肥成功秘訣。記住堅持堅持就是勝利

匿名用戶

2009.12.23 回答

健康減肥方法包括：

　　1.健康飲食:不能通過強制節(jié)食來減肥.

　　2.健康運動:適當做有氧運動,不能做強度過大的運動,否則容易反彈.
原則　　1 、主食不一定必須吃；

　　2 、不必拒絕肉類；

　　3 、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果；

　　4、能運動減肥的不要節(jié)食減肥，能節(jié)食減肥的不要手術減肥；

　　5、減肥是為了身材美，但減肥也需要注意健康；

　　6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長肉；

　　7、減肥必須保證人體的日常養(yǎng)分供給和營養(yǎng)均衡，以不影響身體健康為前提；

　　8、不要輕易選擇手術減肥，盡管相對比較成熟，但是也不能解決根本問題
嘻嘻?。。?！堅持不了的話也可以試試美姿減肥膠囊，效果很好的

其他回答(6條回答)

2009.12.30 回答

減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。
1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。
能走路就不要坐車，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。
給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量！
堅持努力，朝著自己的目標前進！
每天保證八小時的睡眠。（內(nèi)分泌調(diào)整好）

2如果想要快速的減肥就是喝稀飯！
白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！
只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍！

4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃東西了。

5有時間的話應該要多運動運動。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以減肥。

6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃面食。多吃些熱量低的少吃主食。
比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯的減肥食品。
香蕉、蘋果、木瓜、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。

7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內(nèi)多余脂肪的有效物質(zhì)，人們在享受美味的同時又能減掉身上多余的脂肪。
近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料，
提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養(yǎng)元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內(nèi)過量脂肪，同時調(diào)節(jié)營養(yǎng)失衡。
早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆?jié){，既減肥又健康。

2009.12.23 回答

平時不要暴飲暴食，不要喝熱量太高的飲料和零食，每天最好運動40分鐘！運動的方式可以采用呼拉圈跳繩慢跑等等！最好再配一款效果比較好的減肥產(chǎn)品配合使用，我就是這樣，我用的是荷里活減肥組合，是媽媽在保健部的同事給我推薦的，它中藥提練，沒有副作用配合減肥產(chǎn)品再加上我天天的運動我一個月下來，已經(jīng)瘦了23斤了！