腹式呼吸引導：首先，收緊腹肌，將身體里所有的濁氣排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸氣，讓新鮮的氧氣通過鼻腔、喉嚨，下壓橫隔膜，直達小腹，感覺腹部慢慢的向外擴張、隆起。 <em>腹</em>式呼吸引導：首先，<em>收緊</em><em>腹</em>肌，將身體里所有的濁氣排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸氣，讓新鮮的氧氣通過鼻腔、喉嚨，下壓橫隔膜，直達小<em>腹</em>，感覺<em><em>腹</em>部</em>慢慢的向外擴張、隆起。呼氣時，<em><em>腹</em>部</em>向著脊柱腰椎方向慢慢的回縮，感覺體內所有的廢氣、濁氣全部排出體外。將意念全部放在呼吸上，隨著自己的呼吸節(jié)奏慢慢地吸、 七彩霞健身瑜伽

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