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孕婦補(bǔ)鐵的注意事項(xiàng)

【導(dǎo)讀】世界衛(wèi)生的數(shù)據(jù)表明，40%的孕婦會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血。女性的生理特點(diǎn)決定了女性易發(fā)生貧血，但除了自身的生理特點(diǎn)以外，女性在飲食方面存在一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)和行為習(xí)慣，也是導(dǎo)致缺鐵性貧血的原因。相反，有些孕媽補(bǔ)鐵過度，認(rèn)為補(bǔ)鐵多多益善，大量長(zhǎng)時(shí)間用藥物補(bǔ)鐵也是不科學(xué)的。下面一起來看看孕婦補(bǔ)鐵有哪些誤區(qū)和注意事項(xiàng)吧！

1、喝豆?jié){會(huì)阻礙人體對(duì)鐵元素的吸收。有貧血癥狀的人，尤其是生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、青少年、孕婦在補(bǔ)充鐵元素時(shí)豆?jié){應(yīng)少喝。因?yàn)?，豆中的蛋白質(zhì)會(huì)阻礙人體對(duì)鐵元素的吸收。也就是說，如果你在吃補(bǔ)鐵食物的同時(shí)喝了豆?jié){，鐵的吸收率將大大下降，就起不到補(bǔ)血的作用了。因此在吃含鐵食物，比如紅肉、動(dòng)物肝臟、鴨血豬血等食物，或是食用鐵補(bǔ)充劑的同時(shí)最好別喝豆?jié){，中間最好間隔幾個(gè)小時(shí)。

2、補(bǔ)鐵藥最好加VC飯后服用。補(bǔ)血的鐵劑對(duì)于胃黏膜會(huì)有一定的刺激作用，所以最好飯后服用，飯后半小時(shí)為宜。而且最好同時(shí)補(bǔ)充一些VC，可以促進(jìn)鐵的吸收。

3、孕婦補(bǔ)鐵要適度。孕期應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，多食含鐵量高的食物，注意充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2和其他維生素類的食物。對(duì)貧血的孕媽媽，要注意確定貧血原因，注意排除地中海貧血等疾病，避免盲目補(bǔ)鐵。如果孕媽媽已發(fā)生嚴(yán)重貧血，那就應(yīng)根據(jù)貧血的程度決定治療方案，治療方法以口服鐵劑為主，如達(dá)因的右旋糖軒鐵口服液口感不錯(cuò)，目前是最好的補(bǔ)鐵用藥；輕度貧血應(yīng)以食補(bǔ)為主，如動(dòng)物的肝、心、腎（腰子）等含鐵量高的食物。

4、對(duì)于很多孕婦想了解的說明書上標(biāo)注“孕婦與哺乳期婦女用藥安全性尚不明確”的藥物是否可用，并非完全不可用，但要慎用，最好再咨詢醫(yī)生。說明書上標(biāo)注“尚不明確”，是指在動(dòng)物身上的試驗(yàn)后沒問題，但由于某種原因在人身上沒有做相關(guān)試驗(yàn)，這類藥物不要擅自使用。

誤區(qū)一：隨便服用鐵劑

孕婦補(bǔ)鐵用的鐵劑應(yīng)該根據(jù)化驗(yàn)結(jié)果是否貧血來決定，一般需要在醫(yī)生檢查后建議補(bǔ)鐵后才需要服用鐵劑。而且一定要與餐共食或餐后服用，降低鐵質(zhì)對(duì)腸胃到的刺激性，同時(shí)食物中的蛋白質(zhì)，更可以提高鐵質(zhì)的吸收率。早期鐵劑的成分多為鐵化合物，如硫酸鐵，鐵化合物的吸收率普遍不高，還容易便秘；胺基酸（蛋白質(zhì)）螯合的鐵劑，吸收率較高，較少引起便秘。

誤區(qū)二：吃雞蛋喝牛奶營(yíng)養(yǎng)足夠

牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。

誤區(qū)三：蔬菜水果跟補(bǔ)鐵沒什么關(guān)系

許多人不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。但維生素C也分為還原型和氧化型，只有還原型維C，才能很好提高鐵的吸收利用率。新鮮帶酸味兒的水果，如獼猴桃，其還原型維C含量排第一。

誤區(qū)四：孕婦貧血就是缺鐵

在孕婦貧血中，多數(shù)是由缺鐵引起，也有部分孕婦由于缺乏葉酸引起，因?yàn)槿焉锲陂g，細(xì)胞及組織迅速增長(zhǎng)，需要葉酸增多，而且孕婦血清葉酸水平是隨孕周增加而逐漸下降，如果攝人不足，孕婦常常會(huì)引起缺葉酸性的巨紅細(xì)胞性貧血，尤其是發(fā)生在孕末期。因此在考慮給孕婦進(jìn)行貧血防治和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)，不應(yīng)忽略利用含豐富葉酸的食物。

誤區(qū)五：孕婦補(bǔ)鐵多多益善

其實(shí)，對(duì)于健康的孕婦，不是樣樣都多多益善，專家建議無須大補(bǔ)鐵。因?yàn)閼言斜旧砜纱碳つ阁w對(duì)鐵質(zhì)的吸收增加，只要不飲咖啡或茶（因?yàn)殍F與茶中的鞣酸結(jié)合生成沉淀，會(huì)影響鐵的吸收。）通過均衡的飲食是不會(huì)缺鐵的。無論哪種鐵劑補(bǔ)充過量都容易有中毒的危險(xiǎn)性，要遵醫(yī)囑份量服用。

誤區(qū)六：肉食損害健康

部分女性受媒體廣告的誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血。

補(bǔ)鐵對(duì)于女性來說是至關(guān)重要的，尤其是身處孕期的女性，這是孕后女性身體的需求，也是保護(hù)孕期健康的要求。那么，孕婦補(bǔ)鐵究竟有什么作用？下面一起來了解下吧。

1、懷孕后，身體里的血液量會(huì)比平時(shí)增加將近50%左右。因此，孕婦需要補(bǔ)鐵，以便制造更多的血紅蛋白。

2、孕婦補(bǔ)鐵，尤其是在孕中期或孕晚期補(bǔ)鐵，可為正在發(fā)育的寶寶和胎盤供應(yīng)能量。

3、孕婦補(bǔ)鐵可以彌補(bǔ)孕前身體鐵存量不足。

鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力等癥狀，還會(huì)給胎兒帶來不良影響。為拯救廣大孕媽于水深火熱中，下面媽網(wǎng)百科向大家介紹4種孕婦補(bǔ)鐵的方法。

1、多食用富鐵食物

女性若有計(jì)劃懷孕，就應(yīng)該在孕前開始適量食用富鐵食物。常見的富鐵食物有動(dòng)物肝臟、瘦肉、動(dòng)物血、蛋黃、豆制品、紅棗、木耳等。

2、食用有助于鐵吸收的食物

食用富鐵食物的同時(shí)，可以多吃一些水果和蔬菜，不但營(yíng)養(yǎng)均衡，而且有很好的補(bǔ)鐵作用。水果和蔬菜雖然含鐵量不高，但其所含維生素C可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。

3、多用鐵鍋炒菜

使用鐵鍋、鐵鏟炒菜時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑，這些鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收。另外，少用鋁鍋炒菜，因?yàn)殇X能阻止鐵的吸收。

4、日常生活中避免鐵流失

忌過量飲茶及咖啡，因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。

鐵補(bǔ)給不足是懷孕期常見的營(yíng)養(yǎng)缺乏問題之一，其威脅著孕婦和胎兒的健康。因此懷孕期間要更加重視鐵含量的補(bǔ)充。下面媽網(wǎng)百科就來給大家介紹補(bǔ)鐵的食物，孕媽媽們可以選擇食用哦。

1、動(dòng)物肝臟：動(dòng)物的內(nèi)臟是補(bǔ)鐵的首選食物，有貧血癥狀的孕婦可以每周喝兩次豬肝湯來促進(jìn)紅細(xì)胞的生成。

2、各種瘦肉：各種動(dòng)物的瘦肉中含有大量豐富的鐵，食用后有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的功效。不喜歡吃內(nèi)臟的孕婦可以根據(jù)自己的口味選擇喜歡的動(dòng)物瘦肉來食用從而補(bǔ)鐵。

3、雞蛋黃：每100克的雞蛋黃中就含有7毫克的鐵，而且雞蛋的蛋白質(zhì)和微量元素十分豐富，非常適合孕婦用作補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

4、黃豆及豆制品：每100克黃豆及黃豆粉中所含有的鐵質(zhì)高達(dá)11毫克，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃黃豆具有很好的補(bǔ)鐵功效。

5、水果：研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。此外，葡萄、桃子、菠蘿、獼猴桃、龍眼、香蕉等也是含鐵比較豐富的水果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 孕婦補(bǔ)鐵的食物有什么孕婦貧血吃什么食物孕婦補(bǔ)鐵有什么用孕婦補(bǔ)鐵吃什么好

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