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跳繩要注意哪些事項(xiàng)才能真正減肥成功？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 04:24

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跳繩要注意哪些事項(xiàng)才能真正減肥成功？

會(huì)員97049972女16已回復(fù)

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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彭晶私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：青少年?duì)I養(yǎng)保健,肥胖人群營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)保健

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健康指導(dǎo)：對(duì)于你地情況，可以運(yùn)動(dòng)后注意經(jīng)常按摩自己的腿部，可以有一定的作用起到避免肌肉產(chǎn)生的情況的出現(xiàn)，可以有一定的作用起到增加減肥的效果，同時(shí)可以注意水分的補(bǔ)充，可以有一定的作用起到增加減肥效果的作用

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盧永華護(hù)士朝陽縣人民醫(yī)院內(nèi)科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：糖尿病心腦血管疾病,糖尿病周圍神經(jīng)病變,糖尿病高血...

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指導(dǎo)意見：你好，你必須堅(jiān)持，飲食要適當(dāng)控制，少食油膩食物，多吃蔬菜水果，這樣用不了多久，你就能成功。

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李彩紅李滄區(qū)浮山路街道百通花園社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站其他

擅長(zhǎng)：惡性營(yíng)養(yǎng)不良病,維生素A過多病

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健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況，跳繩要選擇場(chǎng)地比較寬闊的地方，通風(fēng)良好的地方，剛開始可以先跳半個(gè)小時(shí)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，讓身體有個(gè)適應(yīng)。

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相關(guān)問答

長(zhǎng)期跳繩，做跳躍性的動(dòng)作，有利于新陳代謝的增加，增加骨骼的供血，但是跳繩感覺累的時(shí)候也要注意休息，不要不停的跳。跳繩的時(shí)候要穿軟底的鞋子，不要到堅(jiān)硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方進(jìn)行跳繩活動(dòng)。跳繩如果太過了，會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷，所以跳繩的話掌握以上方面，好處會(huì)是更大的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

跳繩可以傷害到膝蓋關(guān)節(jié)，對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，例如有風(fēng)濕病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、膝蓋的滑膜炎，或者韌帶的損傷、踝關(guān)節(jié)炎，這樣的人跳繩就沒有好處，而且還會(huì)造成關(guān)節(jié)的疲勞和損傷，不建議有心腦血管的進(jìn)行訓(xùn)練跳繩，運(yùn)動(dòng)量過高。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

跳繩有明顯的減肥功效。跳繩是較好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，可以鍛煉肺活量、增加回心血量，使身體得到很好的鍛煉。在做跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)合理運(yùn)動(dòng)。增強(qiáng)體質(zhì)，減少脂肪堆積的癥狀。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

兒童處于長(zhǎng)身體的階段，一般不推薦減肥，但如果兒童有肥胖癥，則需要進(jìn)行減肥，避免對(duì)身體造成危害，但也有一定的減肥注意事項(xiàng)。
兒童減肥要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食多樣化，主要以清淡為主，少吃熱量、脂肪高的食物。適量的運(yùn)動(dòng)，加快體內(nèi)新陳代謝，還能幫助消化和吸收，而且對(duì)于腸道也有一定的好處。
飲食上可以適量吃一些新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，滿足機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)，提高抵抗力，進(jìn)行健康的減肥。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

拔罐的時(shí)間不要太長(zhǎng)。有很多人認(rèn)為拔罐的時(shí)間越長(zhǎng)，減肥的效果就越好，但這是錯(cuò)誤的，拔罐的時(shí)間太長(zhǎng)可能會(huì)很容易導(dǎo)致水皰，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)皮膚感染，因此大家拔罐的時(shí)間不要太長(zhǎng)，在15分鐘內(nèi)為好。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

可以跳繩30分鐘左右的時(shí)候休息十分鐘再繼續(xù)堅(jiān)持30分鐘，每天早晚各一次堅(jiān)持一個(gè)月就可以看到瘦身的效果。減肥跳繩是一種非常不錯(cuò)的減肥方式，只要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上就能夠非常好的達(dá)到減肥的效果。