你是不是擬定過無數(shù)次減肥計劃，剛剛施行不久，就被自己的懶惰打敗?一個人默默地鍛煉總會有意志薄弱的時候，放棄鍛煉的邪惡想法一旦開始滋生，就攔也攔不住了!不想辛苦堅持了些日子的減肥努力付諸東流，美國康寶萊建議試試用這8個小方法堅定自己的減肥信念吧，有了它們，這一次你一定能愛上健康減肥的感覺!

　　1、想象運動之后的美妙感覺

　　不要一提到運動就想到痛苦、疲憊和流汗，要多多想象運動之后的結(jié)果。在你運動之前，設(shè)想30分鐘或者一個小時之后，你所得到的滿足感和甩掉的脂肪!多想想運動之后的美妙感覺，有助于你提高運動的積極性。

　　2、與朋友或者健身教練約定時間

　　一個人鍛煉很容易犯懶，放棄鍛煉的邪惡想法一旦開始滋生就攔也攔不住!但是如果你與朋友或者健身教練約定了時間健身，就會感到自己有責(zé)任去赴約，即便在那個時刻你根本不想動。

　　3、目標(biāo)要高，但不能高不可及

　　無論是提高耐力、參加三項全能運動，還是做滿25個俯臥撐，設(shè)定一個目標(biāo)無疑可以幫助你更好地堅持下來。美國康寶萊說，如果你的目標(biāo)是短期、具體而現(xiàn)實的，如“我每天要走20分鐘”，而不是“我要更努力地鍛煉”，就更容易堅持下來。如果你很輕松地就達到了目標(biāo)，那么應(yīng)把目標(biāo)訂得更高，并且每過4~6周就核準(zhǔn)一次，以確保沒有偏離正確的方向。

　　4、運動之后要放松

　　不要只是瘋狂運動流汗，然后精疲力盡地往床上一躺，這樣會在你心中打上“運動=痛苦”的標(biāo)簽。在運動之后，不如再為自己安排一些輕松的項目，比如蒸個桑拿放松一下，給自己吹個完美發(fā)型，喝杯熱咖啡，或者只是坐下來啃個蘋果，都可以幫助你舒緩身心。

　　5、把瘦身象征物放在顯眼位置

　　放一個提醒你要堅持瘦身的象征物品在家中顯眼位置，有助于你向自己的瘦身目標(biāo)大踏步前進。你可以選擇把你最愛卻又已經(jīng)穿不下的貼身裙和緊身褲放在顯眼位置，或者在電話旁邊貼上你最苗條時候的一張照片。在你想要向懶惰屈服的時候，看看它。

　　真正健康正確的減肥方法是適量控制飲食，加強運動，要達到事半功倍的減脂效果，必須搭配康寶萊蛋白混合飲料，蛋白混合飲料經(jīng)過科學(xué)方法研制，能夠讓用戶在體重管理的過程中及時補充身體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及其它必需營養(yǎng)素，讓用戶輕松擁有理想的健康體重，同時幫用戶維持動感的活力和充沛的精力。

　　6、邊看電視邊鍛煉

　　不要只想著回家窩在舒服的沙發(fā)上觀看你最喜歡的節(jié)目，你完全可以在跑步機上看。一些健身房里會安裝電視，或者你可以把節(jié)目下載到你的智能手機中。邊看電視邊鍛煉既節(jié)省了你的時間，又可以讓你的運動時光更加快樂。

　　7、嘗試新的運動方式

　　長期堅持單一的運動會讓人厭倦，你完全可以試著變換一下你的運動方式，為你的運動計劃加點樂趣!你可以參加一個你從來沒有接觸過的健身項目，找個風(fēng)景優(yōu)美的地方去遠足，騎車前往一條新的道路——這些小小的改變可以給你帶來新鮮感，讓你感受到運動的全新魅力。

　　8、“微型”健身運動

　　如果你的時間實在太少，可以每天只抽出10-15分鐘來運動，以保持身心處于一種良好的狀態(tài)(耐力訓(xùn)練或力量練習(xí)都可)。雖然每天做1遍微型運動就有助于強化你的健身習(xí)慣，但如果每天能有時間做3遍，還有助于減掉多余的體重。研究發(fā)現(xiàn)，每天見縫插針進行健身的人能夠比堅持常規(guī)的30~45分鐘健身項目的人積累更多的健身時間，如果你無法保證散步1小時，那么不如一有時間就出來運動，哪怕只有15分鐘也可以。

　　9、漂漂亮亮地去運動

　　把自己打扮的漂亮一點，穿上你最喜歡的健身服，涂上潤唇膏。在做運動的時候，如果你看到自己的漂亮影像，就會更加積極地鍛煉。

　　10、獎勵自己

　　設(shè)定一個獎勵計劃，以堅持運動一個月或者體重減到多少斤為目標(biāo)，達到目標(biāo)就給自己獎勵。千萬不要太好高騖遠，一下子就把目標(biāo)設(shè)定在“紙片人”!循序漸進、分步設(shè)定目標(biāo)和獎勵，這樣在運動瘦身的過程中才會有成就感，有助于你一直堅持運動哦!

　　11、為每次成果拍照留念

　　在每一次運動之后拍，從各個不同的方位為自己拍一組照片，并保存起來，觀察自己每天運動完之后的狀態(tài)。在運動很長一段時間之后，回顧第一天開始運動的照片，你會發(fā)現(xiàn)運動帶給你的真切喜悅。肌膚變得更緊致了，脂肪也慢慢減少，整個人看起來更精神了，相信得到這一切，你不會放棄運動的!

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