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如何通過鍛煉、飲食與針灸配合實現(xiàn)減肥

來源：泰然健康網時間：2024年12月09日 10:09

如何通過鍛煉、飲食與針灸配合實現(xiàn)減肥

疾病：肥胖癥

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

減肥需要綜合多種方法，包括適當鍛煉、合理飲食以及針灸輔助。鍛煉能增加能量消耗，飲食控制熱量攝入，針灸可調節(jié)身體機能。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.鍛煉方法：選擇有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
2.飲食原則：控制碳水化合物和油脂攝入，增加蔬菜、水果、優(yōu)質蛋白，如雞胸肉、魚蝦等。
3.飲食細節(jié)：少食多餐，避免高糖飲料和零食，規(guī)律進食。
4.針灸作用：通過刺激穴位，促進新陳代謝，抑制食欲。
5.針灸頻率：建議每周2-3次，需由專業(yè)醫(yī)師操作。
6.注意事項：減肥期間要保證充足睡眠，避免壓力過大。
綜合運用鍛煉、飲食和針灸，并持之以恒，才能達到理想的減肥效果。

2013-12-15 08:51

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?