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肥胖是現(xiàn)代人的一個(gè)通病，不知不覺間脂肪總會(huì)悄悄占領(lǐng)你身體的各個(gè)部位。為了擺脫這些脂肪的困擾，人們想盡了各種辦法，但是基本上這些辦法都是非常辛苦的。不管是運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食，都需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，都要考驗(yàn)一個(gè)人的毅力和決心。

那么就沒有一種方法既可以減肥又不是那么苦逼呢？有人提出了通過床上運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥的新思路，通過這種人人喜聞樂見的運(yùn)動(dòng)方式，來(lái)消除體內(nèi)過剩的脂肪。一些研究者聲稱每次可以消耗100到300卡路里，甚至還比其他有些有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量多。不過有些研究者認(rèn)為這跟多種因素有關(guān)，包括你的體重、動(dòng)作幅度以及時(shí)間。

那么通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具體到底能夠消耗多少熱量呢？國(guó)外的研究人員還專門做過研究。2013年蒙特利爾大學(xué)的科學(xué)家通過詢問的方式，對(duì)21對(duì)異性戀情侶在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過程中消耗的熱量進(jìn)行了調(diào)查。得出的結(jié)論是男性在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中平均每次消耗100卡路里，而女性則消耗約69卡路里。研究人員估計(jì)男性在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)期間每分鐘消耗大約4.2卡路里，而女性則燃燒3.1卡路里。

根據(jù)此結(jié)論來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)期間消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于男性在其他健身運(yùn)動(dòng)中消耗的熱量。即便如此，這項(xiàng)研究的結(jié)論還是基于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)平均時(shí)間約25分鐘得出的，如果你想取得更好的減肥效果，那么就得在時(shí)間上實(shí)現(xiàn)突破。

發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的另外一篇文章對(duì)這個(gè)數(shù)據(jù)持更加悲觀的態(tài)度。這一次科學(xué)家們的研究結(jié)果認(rèn)為，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)平均持續(xù)時(shí)間只有6分鐘，所以一次運(yùn)動(dòng)男性消耗的平均熱量?jī)H為25卡路里。當(dāng)然如果不足6分鐘的話，減肥效果可能更加微乎其微。

即使不能夠大量的消耗熱量，取代其他運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)有效減肥的目的，但是不可否認(rèn)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的確有很多好處。除了改善你的情緒，還可以提高你的免疫力。每周至少有一次這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人跟沒有的人相比，體內(nèi)有更高水平的免疫球蛋白A，一種免疫抗體。健康的床上運(yùn)動(dòng)也能降低男性患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

不過任何事情都有限度，英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志的一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn)，每月至少21次的男性比那些每月只四到七次的人更容易患上前列腺癌。如果對(duì)比孫思邈對(duì)于次數(shù)的意見：“20者4日1泄，30者8日1泄，40者16日1泄，50者30日1泄，60者閉精不出”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)醫(yī)學(xué)研究進(jìn)展跟很多中醫(yī)理論的確有相通之處。

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