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搖呼啦圈對身體非常有益、非常好，首先搖呼啦圈運動需要左右搖擺，甚至前后搖擺，在呼啦圈與肌肉碰撞過程中，在自己的活動過程下，就可以快速的燃燒腰腹部脂肪，以起到減肥的作用。同時，通過左右搖擺的動作，也可以活動腰椎的小關節(jié)，因為很多人腰椎的小關節(jié)處于一個紊亂的狀態(tài)，在做左右搖擺旋轉的動作的時候，就可以慢慢的幫助腰椎小關節(jié)紊亂的回歸，就能夠有效讓很多下腰痛的患者疼痛減輕。
做這項運動的時候不僅僅是腰腹部進行活動，身體其他部位也要配合，長時間鍛煉下來也可以增加人體協(xié)調性，而且參加體育活動，也可以愉悅人的心靈，讓人的身心都得到緩解和放松。但是做這項運動需要注意的就是不要過度，要循序漸進，而且不要追求特殊化，比如有些人感覺做這項運動做得很好，就把呼啦圈換成很重的呼啦圈，或者放很多個呼啦圈，可能就會增加額外的負擔，有可能一不注意就把腰部扭傷，反倒失去了鍛煉作用。所以運動有益，但要適量。

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