小基數(shù)減重｜協(xié)和醫(yī)院高蛋白減重食譜分享
今日體重48.7kg（初始體重53.5kg）
最近比較忙，所以更新得有點(diǎn)少，我會(huì)努力營業(yè)噠
看到一些姐妹留言說瘦了/腰圍小了/體重下降了，替你們開心，加油鴨

下面更新一些最近做的減脂餐合集

蝦仁炒雞蛋
蝦仁用鹽，白胡椒粉，生粉腌制5分鐘
雞蛋打散，加鹽和一小勺清水，雞蛋更嫩滑
鍋中噴油先煎蝦仁，注意是煎（一面有點(diǎn)焦黃再翻面）
蝦仁差不多熟了，再放雞蛋翻炒，下蔥花和鹽出鍋

黃瓜雞蛋蝦仁
黃瓜切段，再成四分之一的條，去掉軟軟的那條籽，這樣炒出來會(huì)更脆爽（根據(jù)自己習(xí)慣，也可以不去）
先按照上面方法炒雞蛋蝦仁，最后放黃瓜，一點(diǎn)兒鹽糖，炒熟出鍋

三文魚末雞蛋
三文魚剁碎，用一點(diǎn)料酒和生抽腌幾分鐘
雞蛋打散備用，加鹽
鍋中噴油先炒三文魚末，把油炒出來一點(diǎn)，再放雞蛋，蛋液會(huì)裹上三文魚末，香噴噴更加嫩滑

涼拌豆芽
豆芽焯水，擠干水分
另外做一個(gè)料汁，干辣椒or辣椒粉、沙姜、蒜末、小蔥，熱油潑一下，再放一點(diǎn)涼拌生抽
把料汁放到豆芽里，放點(diǎn)兒小蔥花，拌好開吃
（不喜歡吃沙姜的也可以不放，蔥蒜即可，也可以加白芝麻，但陳大夫不許吃芝麻堅(jiān)果這類，我就不違規(guī)操作了）

今天就醬紫，減脂餐做起來，祝大家繼續(xù)瘦和美哦

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