中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)有哪些 中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)有冬天注意保暖、夏天不要貪涼、三餐規(guī)律、適量運(yùn)動(dòng)、保持心情愉悅等。1、冬天注意保暖冬天天氣寒冷，容易傷及人體陽氣，導(dǎo)致陽氣不足，患者可出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、腰膝酸軟、倦怠乏力等癥狀。因此，在冬天要注意保暖，避免著涼，適當(dāng)添加衣物，尤其是在寒冷的季節(jié)里，還可適當(dāng)使用艾草泡腳，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的癥狀。2、夏天不要貪涼夏天天氣炎熱，容易導(dǎo)致人體汗液流失，加上空調(diào)的冷氣，更容易導(dǎo)致人體陽氣不足，從而出現(xiàn)神疲乏力、手腳冰涼、怕冷、腰膝酸軟、食欲不振、腹瀉、心悸、失眠多夢(mèng)等癥狀。因此，在夏天要注意不要貪涼，少吃生冷寒涼的食物，如冰淇淋、冷飲等，還要避免長時(shí)間處于空調(diào)房內(nèi)。3、三餐規(guī)律三餐不規(guī)律容易導(dǎo)致脾胃受損，影響人體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而出現(xiàn)體虛、乏力、心悸、失眠多夢(mèng)、手腳冰涼等癥狀。因此，在三餐要規(guī)律飲食，避免過饑過飽，以免損傷脾胃，導(dǎo)致氣血生化不足，從而出現(xiàn)上述癥狀。4、適量運(yùn)動(dòng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，從而減少疾病的發(fā)生。而且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可以舒緩心情，有助于改善睡眠質(zhì)量，但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)不可過度，以免導(dǎo)致肌肉損傷。5、保持心情愉悅中醫(yī)認(rèn)為心情愉悅可助于氣血運(yùn)行，有利于臟腑功能的發(fā)揮，也有利于保持良好的身體狀態(tài)。因此，在日常生活中要保持心情愉悅，避免過度憂郁、煩躁等，以免損傷心脾，導(dǎo)致氣血不足，從而出現(xiàn)上述癥狀。此外，在冬天還要注意避免過度保暖，以免導(dǎo)致體內(nèi)熱量消耗過多，出現(xiàn)上述癥狀。同時(shí)，在日常生活中要注意休息，避免熬夜，保證充足的睡眠。 武志娟 主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

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