要想讓走路幫你減肥，在時間的安排上你得要注意：每周至少保證3次，每次在20分鐘以上。

　　為什么要保證必須每次步行20分鐘以上呢?因?yàn)榭熳唠m是有氧運(yùn)動，但開始確實(shí)以糖為主要消耗能源，大約20分鐘后，才會燃燒脂肪。消耗1千卡約需走30步，要消耗掉300千卡，則每天至少走1萬步以上。 在下列情況下不宜進(jìn)行走路減肥運(yùn)動!

　　1、有病時要遵守醫(yī)囑

　　有病時,往往不能判斷能走還是不能走,此刻一定要聽從醫(yī)生的勸告。

　　2、不要剛吃飽或餓肚子時走

　　空腹健走會增加體內(nèi)游離脂肪酸的濃度,造成脈搏博動不整齊或心肌炎.剛吃飽就走,也會加重身體負(fù)擔(dān),對胃的影響最大.建議飯后一小時走最好。

　　3、考慮天氣

　　天氣不好不想出門時就不要走.特別是在嚴(yán)寒或酷暑的日子,更不必勉強(qiáng).此外,大風(fēng)或大雨時也不宜外出。

（實(shí)習(xí)編輯：鄭燕君）

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