穿上去年的衣服，發(fā)現(xiàn)自己的體形又有了新變化，變胖的趨勢越來越明顯，于是不得不痛下決心加入減肥大軍。本期，根據(jù)親身體驗，我們搜集了一些個性化瘦身方案。想要擁有窈窕身材的MM趕快行動起來，消除對體形的恐懼，讓美麗在金秋繼續(xù)延續(xù)。

第一步：制定個性瘦身方案

    挑了一個閑適的周日下午，來到纖體中心。在獨立的咨詢室里見到一身黑色西服裙的纖體顧問。根據(jù)顧問的要求，首先要站在一個可以測量脂肪含量的體重儀上稱體重，數(shù)據(jù)顯示脂肪含量高達32%，據(jù)說一般人也就是18%~21%；接著，穿上浴袍站在專門的檢測儀上，雙手握著檢測器，電腦就能自動分析身體的各項指標，比如水分、脂肪、肌肉等；最后，還測量了胸圍、腰圍、上下臀圍、上臂圍、大腿圍、小腿圍……等到數(shù)字出來，纖體顧問根據(jù)這份報告制定出一個個性化方案：減去手臂多余脂肪+收緊腹部+緊實小腿肌肉。

第二步：列出科學飲食餐單

    接下來去見營養(yǎng)師，進行一個半小時的問卷調查。在這個過程中，營養(yǎng)師會詳細詢問平時的生活和飲食習慣，然后給出三點建議，一是少喝碳酸類及過甜的飲料。二是注意補鈣，可以選擇低脂或脫脂奶，每天250毫升比較合適，平時還可以進食蝦皮或大白菜等含鈣比較高的食品。最后是每餐定量，為防止沒有節(jié)制地吃，可以拿家常大小的碗，把自己想吃的菜先夾到碗里，每餐吃一碗蔬菜，三分之一碗肉類。飯量建議為每餐5~8湯匙。晚上建議不要吃太多也不要太晚進餐，睡覺前四小時不要進食。

第三步：針對手臂精油按摩

    從現(xiàn)在開始就要根據(jù)方案進行纖體實踐了。進入獨立的換衣間更衣，換好一次性內(nèi)衣，在美容助理帶領下，來到專門的按摩室。按摩師在對手臂進行基礎清潔后，涂抹上減肥精油，接著開始按摩，所有的手法均恰到好處，感覺十分舒服。因為想達到瘦身的效果，所以按摩師還在一些手臂上的關鍵穴位反復點穴、按摩，這個步驟結束后會感覺有些酸、脹。

第四步：綁上繃帶緊致小腿

    最后一步是上繃帶。美容師從托盤中拿出一卷已經(jīng)浸泡好藥水的彈力繃帶，從左腿至右腿開始纏繞捆綁。當紗布剛貼上小腿，冰涼的感覺就直入心頭。繃帶是用純植物配方的精華素浸泡而成，由于精華素能夠刺激脂肪進行自身消耗，從而能達到減掉多余脂肪的目的。綁好繃帶，美容師又從兜里掏出一個計時器，定好25分鐘。在這段時間里，可以聽音樂、看電視、翻雜志，很快整個療程在舒適輕松中完成。

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