陸斌 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲

擅長：熟練掌握四肢骨折的閉合復位以及切開復位內固定術，全膝關節(jié)置換術、全髖關節(jié)置換術、各類關節(jié)翻修手術，半月板成形術、關節(jié)清理術。

提問

您的情況應該是腰椎曲度變直，腰背肌鍛煉是一種綠色的治療方法，希望通過人體的自我調節(jié)和康復能力來重獲腰椎健康。成功的關鍵在于堅持，一般3個月以上會有比較明顯的效果。小燕飛法：鍛煉時俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節(jié)伸直(是個要點)，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個周期。每天2次，每次30-50下，初期可以從10-20下先開始，逐漸增加次數。一開始做的不到位，不要著急，循序漸進，功到自然成。

2019-10-21 15:40

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