在很多人眼中，男人身體健碩，比女人要健康許多。事實(shí)上，男人并非我們想象得那樣強(qiáng)壯。男性對(duì)自身疾病缺乏認(rèn)識(shí)，自我保健知識(shí)知之甚少。作為家里的“頂梁柱”，男性在工作和生活中往往又面臨著很大壓力，因此這些常見(jiàn)的影響男性健康的雷區(qū)，一定要避開(kāi)。

注意你的“小心肝”

肝臟作為人體內(nèi)巨大的“工廠”，每天“熱鬧非凡”地進(jìn)行著大大小小生物化學(xué)反應(yīng)，既有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的分解、又有重要物質(zhì)的合成、還有毒性物質(zhì)的降解，重要程度可見(jiàn)一斑。

但由于工作的繁忙和不良的生活習(xí)慣，很多男性經(jīng)常熬夜、過(guò)量飲酒、長(zhǎng)期吃加工類食品、煩躁易怒、飲食油膩……對(duì)肝臟造成了很大的傷害。那么如何做才能呵護(hù)好小心“肝”呢？

規(guī)律作息，不僅要保證充足睡眠，還要盡量保證每晚23點(diǎn)前就寢。

戒煙、戒酒或限酒。

盡量少吃方便面、罐頭、腌制肉類等加工食品。

養(yǎng)成低鹽、少油的清淡飲食習(xí)慣、少食或不食油炸食物。

有意識(shí)地培養(yǎng)積極樂(lè)觀、豁達(dá)的人生態(tài)度，控制和疏導(dǎo)負(fù)面情緒。

定期體檢，了解肝功能狀態(tài)，對(duì)自己的肝臟健康心中有數(shù)、護(hù)肝有法。

可以常喝綠茶、菊花茶、苦蕎茶養(yǎng)肝，也可以多吃紅棗、枸杞、木耳、香菇、大蒜、苦瓜等食物來(lái)養(yǎng)肝排毒。

注意呵護(hù)前列腺

前列腺是男性獨(dú)有的器官，雖比核桃大不了多少，卻是男人的“多事之地”。前列腺炎、前列腺增生和肥大等疾病嚴(yán)重影響著男性的健康和生活質(zhì)量，而前列腺癌更是老年男性最常見(jiàn)的癌癥。

前列腺的健康與不良的生活方式、飲食方式關(guān)系密切。過(guò)度吸煙飲酒、吃辛辣食物都可以刺激前列腺腫脹發(fā)炎；久坐或者長(zhǎng)時(shí)間騎自行車會(huì)減慢前列腺區(qū)域的血液循環(huán)，導(dǎo)致會(huì)陰及前列腺部位慢性充血淤血，經(jīng)常憋尿易使男性尿道下段寄生的細(xì)菌逆行到尿道，引發(fā)前列腺炎……

多喝水、多放松、多保暖；少抽煙、少喝酒、少吃辣；不久坐、不憋尿……這些措施可對(duì)男性的前列腺進(jìn)行保護(hù)，必要時(shí)也可采取營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充進(jìn)行幫助。茄紅素是在前列腺中含量最豐富的類胡蘿卜素（維生素類化合物），可增進(jìn)免疫功能，并提供抗氧化保護(hù)，是維持前列腺健康的重要物質(zhì)。另外大豆異黃酮是存在于大豆中的一組植物化學(xué)物質(zhì)，已證實(shí)有助于維持整個(gè)身體的健康功能。

避免痛風(fēng)找上門

有多少人體會(huì)過(guò)痛風(fēng)的痛？這種痛常被描述為“撕裂樣、刀割樣”，光看這幾個(gè)詞都覺(jué)得心驚肉跳。而男性則是痛風(fēng)患者的“主力軍”。

邀上三五好友、吃著海鮮、喝著小酒、聊著人生，是很多男人覺(jué)得最愜意不過(guò)的事了。然而就是在這樣的吃吃喝喝中，痛風(fēng)就悄然而至了。既然痛風(fēng)主要是“病從口入”，那么“管住嘴”就是此類癥狀預(yù)防和治療的首要原則。避免痛風(fēng)找上門，應(yīng)該這樣做：

減少高嘌呤食物的攝入：如魚(yú)類、貝殼類及動(dòng)物內(nèi)臟等食物。

限制飲酒：過(guò)量的酒精一方面會(huì)導(dǎo)致血液中乳酸濃度升高，從而抑制腎臟對(duì)尿酸的排出，另一方面則會(huì)通過(guò)加速肝臟對(duì)嘌呤物質(zhì)的降解，增加尿酸的生成。

減少富含果糖飲料的攝入：有研究顯示每天飲用超過(guò)1000ml的含糖軟飲料的人群，高尿酸血癥和痛風(fēng)的患病概率將倍增。

增加新鮮蔬菜的攝入：大部分的蔬菜都屬于低嘌呤食物，而且蔬菜是堿性食物，有助于促進(jìn)尿酸排出體外，鼓勵(lì)多吃。

多飲水：痛風(fēng)患者平時(shí)每天飲用2000毫升的水、急性發(fā)作期每天需飲用3000毫升水促進(jìn)尿酸排出。

作為家里的“頂梁柱”，男性朋友們?cè)诠ぷ骱蜕钪械拇_都面臨著很大的壓力，但無(wú)論如何身體是革命的本錢。從現(xiàn)在開(kāi)始，對(duì)自己和家人負(fù)責(zé)，調(diào)整生活方式和飲食方式，遠(yuǎn)離那些雷區(qū)，健康每一天！

參考資料

1、Comhaire F, Mahmoud A. Preventing diseases of the prostate in the elderlyusing hormones and nutriceuticals. 2004. Aging Male 7(2):155-69.

2、Habib FK, Ross M, Clement KHH, Lyons V, Chapman K. Serenoa repens (Permixon?) inhibits the 5-reductase activity of human prostate cancer cell lines without interfering with PSA expression. 2004. Int J Cancer. 114(2):190-194.

3、《2016中國(guó)痛風(fēng)診療指南》

相關(guān)知識(shí)

葆嬰的產(chǎn)品有什么?質(zhì)量怎么樣
葆嬰usana護(hù)膚品怎么樣 葆嬰usana在世界排名
如何呵護(hù)好嬰幼兒
USANA葆嬰：切實(shí)保障消費(fèi)者權(quán)益 服務(wù)更多家庭成為健康家庭
超越非凡 USANA葆嬰開(kāi)啟中國(guó)健康家庭戰(zhàn)略的全新篇章
超越非凡 USANA葆嬰開(kāi)啟中國(guó)健康家庭戰(zhàn)略的全新篇章
脊柱“大梁”不可歪！青少年特發(fā)性脊柱側(cè)彎防治需重視
葆嬰產(chǎn)品怎么樣可靠嗎 葆嬰產(chǎn)品的成分
關(guān)愛(ài)母嬰及家庭健康 葆嬰贏得信賴
葆嬰有限公司

網(wǎng)址: 葆嬰｜家中的“頂梁柱”也需要呵護(hù) http://www.gysdgmq.cn/newsview413037.html