新海南客戶端、南海網(wǎng)8月11日消息（記者王洪旭 實習生王玥彤）“一周游泳2-3次，每次下水先游2000米，再練習游泳技術(shù)動作?！焙Ｄ稀敖】颠_人”趙逸祥說，游泳已經(jīng)成為他的一種習慣。多年來，趙逸祥堅持游泳、跑步強身健體，同時影響帶動他人運動，通過健康運動、飲食，養(yǎng)成了健康的生活方式。

游泳強身健體 從業(yè)余到專業(yè)

趙逸祥是一名退役軍人，曾在部隊服役13年，2006年轉(zhuǎn)業(yè)后到海南省人力資源和社會保障廳工作。

“我從小就喜歡鍛煉，以前主要打籃球、跑步，隨著年齡增大運動方式也改變了?！壁w逸祥說，從2015年開始游泳，從此喜歡上了游泳運動。

2015年的夏天，原本帶孩子學游泳的趙逸祥，看到教練教孩子游泳的動作后也跟著學，讓自己的游泳動作也越來越規(guī)范，漸漸地他喜歡上了游泳。

趙逸祥（右）與朋友一起運動。受訪者提供

“游泳跑步強身健體?！壁w逸祥說，自2015年開始游泳健身運動，經(jīng)過堅持游泳運動，原來的腰椎間盤突出、大腿放射性酸痛消失了，呼吸系統(tǒng)有了很大改善，從此喜歡上了游泳運動。

趙逸祥說，下班回家后到小區(qū)游泳池游泳，在水里就很放松，也是一種勞逸結(jié)合的運動。

為了讓自己的游泳技術(shù)更加進步，趙逸祥利用業(yè)余時間不斷學習和鉆研，從一名業(yè)余游泳運動愛好者，成了一名專業(yè)游泳教練員。2018年10月，趙逸祥通過國家游泳社會體育指導(dǎo)員職業(yè)資格考試，獲得水上運動救生技能及游泳健身初級教練員從業(yè)資格；2021年獲得中級游泳教練員從業(yè)資格。

無償指導(dǎo)游泳健身 激發(fā)青少年運動興趣

在趙逸祥的帶動下，家人、朋友和同事都熱衷參與到游泳運動中。一開始，趙逸祥的體重BMI指數(shù)嚴重超標。通過堅持運動，量身訂制運動計劃，體重BMI指數(shù)逐漸達標，身體健康狀況得到改善，免疫力大大提高。

每當在游泳池游泳時，趙逸祥都抽空自愿無償向他人提供游泳健身指導(dǎo)，教授他人學習游泳技能。自2018年以來，趙逸祥利用業(yè)余時間共為500余名喜愛游泳的人群（包括中老年人、學生、幼兒）無償提供指導(dǎo)、動作示范和要領(lǐng)講解等?！霸谖伊λ芗胺秶鷥?nèi)幫助別人做一些有益的事情，別人有收獲、有提高，自己也有成就感，我心情會很愉悅，身心就會感到舒適健康?！壁w逸祥說。

趙逸祥無償指導(dǎo)游泳。受訪者提供

在堅持運動的同時，趙逸祥也堅持綠色出行。除了下雨等天氣影響，他長期堅持騎共享單車、步行上下班?！吧舷掳嗟穆烦?公里左右，綠色出行不僅節(jié)能減排，同時呼吸自然新鮮空氣，有利于身體健康?！壁w逸祥說。

健康生活方式的養(yǎng)成，離不開健康的飲食。為嚴格控制體重，保持身體在運動過程中的協(xié)調(diào)性、敏捷度以及動作的規(guī)范性，趙逸祥平時比較注重健康飲食，一向不吃夜宵，有意識控制再進食，也不酗酒、吸煙等。

對于如何培養(yǎng)青少年的運動興趣？趙逸祥以親身經(jīng)歷，提出四點建議：首先從喜歡的運動項目入手，逐漸涉及其他運動項目。其次，運動時要與他人互動，比如邀請同學、好友一起運動、相互切磋，激發(fā)運動樂趣和潛能。第三是要采取鼓勵、表揚、認可的方式，增強青少年運動自信心。第四是要多陪伴，父母兄弟姐妹要多陪伴和參與青少年運動，讓他們能更好地堅持下去，養(yǎng)成健康運動的習慣?！氨３忠粋€健康的身體，其實是為了更好地工作、學習和生活。要想充分體現(xiàn)個人的人生價值，也只有通過不斷地努力工作和學習，才有可能實現(xiàn)這一目標。”趙逸祥說。

（南海網(wǎng)）

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