健身球的起源

健身球1963年在瑞士誕生，因此也稱為“瑞士球”，最初只是作為一種康復醫(yī)療設備，用來幫助那些運動神經受損的人恢復平衡和運動能力。

隨著它在協調、康復腰、背、頸、髖膝蓋等功能作用的發(fā)揮，逐漸被延伸推廣為一種流行的健康運動，并流傳至美國、歐洲、澳洲等世界各地，廣泛流行，經久不衰。

健身球，是今年風靡全球的新健身法寶。別看它簡單，用途和優(yōu)點可不少：它幾乎適合所有的人鍛煉，包括需要康復治療的人;它的健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛煉非常有益;并有很好的輔助損傷恢復和康復功能，對腰背疾病療效特別顯著。

而且在鍛煉時比較安全，不容易出現損傷;同時可以逐步恢復和提高人(包括病人、受傷人)的柔韌性和平衡性、具有調整姿態(tài)、心肺的功能。

健身球，集休閑、運動、減肥、修身于一體，使用安全方便，是全新概念的流行健身產品。健身球運動對空間的要求不高，在家就能自由練習。 健身球的主要作用是訓練人體的平衡能力服務熱線，增強人對肌肉的控制能力，對提高人體的柔韌性和協調性。

而普通運動都是在地面或穩(wěn)定性很強的器材上進行，鍛煉者不用太多的考慮身體的平衡問題。 一般來說，人超過20歲后，缺乏力量訓練的人每年會蒸發(fā)半磅肌肉，但肌肉消失不止會影響力量，還會造成體重上升。

將健身球加入健美動作中，例如臥推舉及仰臥起坐，這些動作做起來會比以前困難，需要更多平衡力來穩(wěn)定身體，但會增加力量。

伸展運動對維持健康及充滿活力的生活十分重要，一般人認為力量訓練和柔軟度訓練不可以并存，其實兩者應該是相輔相成的，利用健身球就可以創(chuàng)造出很多伸展身體的運動。定期做伸展運動不單可預防肌肉酸痛受傷，更會促進身心松弛。

值得一提的是球操還具有按摩作用，當人體與球接觸時，健身球就會均勻地給人體進行按摩。

球操的適用群體很廣泛，很多力量訓練都不適合一些年齡較大、體質較弱的人，特別是那些心臟病、高血壓患者，而做球操時運動者的心率保持在每分鐘115～135次之間，人不會感到氣喘。

但消耗的熱量卻達到每45分鐘3～6千卡路里!健身球，搭配簡單幾個韻律姿勢，塑造完美身姿，適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的朋友們使用，可促進腦部平衡及四肢的柔軟協調，提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能!

健身球健身方法

(1單手托雙球摩擦旋轉。

置雙球于單手掌心中，手指用力，使雙球在掌心中順轉和逆轉。在旋轉時要手指緊貼球體，使雙球互相摩擦，而不要碰撞。

(2單手托雙球離心旋轉。

在上述動作熟練后，逐步達到雙球互相離開旋轉。手指動作、旋轉方向均與摩擦旋轉相同，只是將手指伸開，用力撥弄雙球，使雙球在掌心中飛速旋轉，而不碰撞。其速度一般要求為順轉150—200次/分，逆轉130—180次/分。

(3雙手四球運動。

這是在單手運動的基礎上，逐步鍛煉兩手同時做單手動作(每手雙球)，需充分發(fā)揮大腦的作用才能做到。此動作難度大，要求技術高，但效果要比單手運動更好。

(4用鐵球按摩、揉搓、錘擊身體的不適部位，可減輕疼痛，也能鍛煉手力，對常患肩胛不適、腰酸腿痛的老人大有好處。

(5用單手或雙手虎口使勁握球，或用手掌心使勁握球，有酸熱的感覺，經常這樣鍛煉對提高指力、腕力、握力、臂力均有幫助。

總結：看完文章相信你們都知道健身球起源了吧，從健身球運動的基礎上人們又編了健身球操更好的發(fā)揮健身球健身功效!

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