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如何以健康方式達成有效減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 23:43

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

健康減肥需綜合考慮運動、飲食、睡眠、飲水和心態(tài)等多方面因素。若減肥效果不佳或存在健康問題，應及時就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.運動方式：每周進行至少3-4次有氧運動，如游泳、跳繩、跑步等，每次30分鐘以上。
2.飲食控制：選擇低卡路里食物，如牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，減少零食攝入。
3.睡眠管理：保證充足睡眠，睡前3小時內(nèi)不進食。
4.水分補充：多喝白開水，促進新陳代謝。
5.心態(tài)調(diào)整：保持積極心態(tài)，長期堅持減肥計劃。
總之，健康減肥是一個長期過程，需要綜合多方面努力并持之以恒，才能達到理想效果。

2013-12-17 15:16

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?