室內(nèi)運(yùn)動減肥

ask71172183ng 分享A-100%A+

2017-07-19 13:41:28

概述

一提起減肥，恐怕很多胖紙都能滔滔不絕。他們似乎嘗試了各種各樣的減肥方法，有的收到很好的甩脂效果，有的卻總反彈。好不容易從周一熬到了周五，不出門難道你在家就躺著吃零食看電視？不不不，在家我也做運(yùn)動呢，我可不會在家里面墮落，我有幾個(gè)在室內(nèi)運(yùn)動減肥的方法，很好的防止我在家里不運(yùn)動，方便簡單有效，現(xiàn)在我給大家分享一下。

步驟/方法：

1空中蹬車：仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。這個(gè)動作可以瘦腿和腰腹，在家里就能做。

2鄭多燕減肥操：可以在網(wǎng)上搜索一些健身操減肥操的視頻，配合音樂，邊看邊學(xué)，輕輕松松就掉卡路里。如果有興趣的話，還可以自學(xué)一套舞蹈，在學(xué)習(xí)中燃燒脂肪呢，只要堅(jiān)持，就會有效果。

3站墻角，這個(gè)動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅(jiān)持大約3分鐘。等到你習(xí)慣了這種姿勢后哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。只要自己多注意，及時(shí)調(diào)整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。

注意事項(xiàng)

這些運(yùn)動無需任何器械，不受時(shí)間、空間、氣候、環(huán)境的限制，只需有一平方米的場地就可進(jìn)行，偶爾想偷個(gè)懶不想出門運(yùn)動的你就做一下上面這些室內(nèi)的有氧運(yùn)動吧，一樣有很棒的燃脂效果！

相關(guān)知識

室內(nèi)減肥運(yùn)動有哪些
室內(nèi)有氧運(yùn)動減肥怎么做
室內(nèi)運(yùn)動減肥 兩個(gè)運(yùn)動帶你快速瘦下來
室內(nèi)運(yùn)動減肥 快速瘦身不反彈
健康瘦身首選 室內(nèi)有氧運(yùn)動減肥法
8個(gè)減肥效果最好的室內(nèi)運(yùn)動
健身,室內(nèi),運(yùn)動,減肥
適合冬季的室內(nèi)運(yùn)動推薦 室內(nèi)健身活動
室內(nèi)減肥方法有哪些？八種超強(qiáng)燃脂運(yùn)動等你來戰(zhàn)
簡單瘦身運(yùn)動室內(nèi)健身操 有氧運(yùn)動操減肥的鍛煉方法

網(wǎng)址: 室內(nèi)運(yùn)動減肥 http://www.gysdgmq.cn/newsview420573.html