原標(biāo)題：減肥要有度，盲目學(xué)明星不可取

近日，“賈玲減了100斤”的話題刷爆熱搜，霸榜第一，賈玲也成了無(wú)數(shù)網(wǎng)友的又一個(gè)“減肥標(biāo)桿”?！坝帧边@個(gè)副詞用得并不夸張，一直以來(lái)，“秦昊減肥法”“劉亦菲減肥法”“虞書欣減肥法”等等明星減肥法讓眾多網(wǎng)友躍躍欲試，殊不知此類“瘦身大法”百弊叢生，侵蝕我們的健康。

根據(jù)專家論文、研究報(bào)告顯示，2023年我國(guó)居民超重和肥胖比例不斷上升，成年人肥胖比例已超過(guò)50%，因此五花八門的明星減肥方法風(fēng)靡各類社交平臺(tái)已成為網(wǎng)友的家常便飯，輕食、節(jié)食、斷食也成了當(dāng)下“減肥圈”的熱潮。但張本繼末，藝人減肥往往由于工作要求，需在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行急速瘦身，對(duì)于普通人而言，長(zhǎng)期的低碳水低糖低熱量飲食為逐末之舉，不僅會(huì)更容易反彈，還會(huì)損害人體基本新陳代謝，影響身體健康。譬如，杭州某女高管跟風(fēng)斷糖減肥查出高血糖及酮癥酸中毒，山東某女大學(xué)生模仿明星減肥法因嘔吐、腹瀉、發(fā)燒住進(jìn)醫(yī)院，寧波某中年女性打卡網(wǎng)紅食譜后患上代謝綜合征……此類案例不勝枚舉，都是違背身體自然規(guī)律的鮮活例證。健康意識(shí)的提升本是一件好事，但要避免弄巧成拙，還應(yīng)當(dāng)摸清減肥的底層邏輯，科學(xué)減肥，切忌盲目跟風(fēng)。

減肥先減負(fù)，強(qiáng)身先強(qiáng)心。常言道，一口吃不成一個(gè)胖子，自然也無(wú)法一口氣減成一個(gè)瘦子。心態(tài)是最底層最基本的內(nèi)核，能控制住自己的心情才能更好地控制體重。要“減掉”急于求成的心態(tài)和超負(fù)荷的“容貌焦慮”，“練出”持之以恒的信念和胸有成竹的自信，不執(zhí)著于體重秤上的數(shù)字而是更關(guān)注身體圍度和體脂率的變化，主動(dòng)迎接內(nèi)啡肽釋放的愉悅和身體變化所帶來(lái)的成就，才能達(dá)到事半功倍的效果。科學(xué)的減重也不應(yīng)當(dāng)是一味地節(jié)食，更重要的是擁有健康向上的生活方式，包括均衡膳食、早睡早起、多喝水多運(yùn)動(dòng)，形成合理的熱量差，才能達(dá)到合理合適的減重效果。

不僅是個(gè)人，市場(chǎng)環(huán)境也亟須整頓。在全媒體時(shí)代下，隨著健康中國(guó)建設(shè)的推進(jìn)與居民健康意識(shí)的提升，“吃瘦”市場(chǎng)儼然已經(jīng)成為當(dāng)前的熱門賽道，但許多打著“全麥”“低脂”“無(wú)糖”名義的偽健康食品層出不窮，三無(wú)“減肥藥”“減肥機(jī)構(gòu)”亂象叢生。執(zhí)法部門要主動(dòng)出擊、強(qiáng)化管控，用活社會(huì)監(jiān)督這把“利劍”，健全獎(jiǎng)懲機(jī)制，暢通舉報(bào)渠道，嚴(yán)格打擊違規(guī)違法行為，引領(lǐng)行業(yè)規(guī)范。電商平臺(tái)要加強(qiáng)各商家的資質(zhì)審核和品控，加大日常檢查力度，與執(zhí)法部門保持信息通暢。要加強(qiáng)官媒、自媒體之間的聯(lián)動(dòng)，充分用好全媒體這張“大網(wǎng)”，提高群眾科學(xué)飲食、健康美體的意識(shí)和辨別有害產(chǎn)品的能力，以喜聞樂(lè)見、通俗易懂的形式在各個(gè)平臺(tái)做好健康衛(wèi)生知識(shí)和法律知識(shí)的宣傳，從根源上防范案件的發(fā)生。（陳相予）

來(lái)源：荊楚網(wǎng)

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