01

什么情況需要心理咨詢(xún)

當(dāng)一個(gè)人遭遇了心理問(wèn)題時(shí)可能需要接受心理咨詢(xún)。

比如，當(dāng)你因?yàn)楦星槭Ю?同事競(jìng)爭(zhēng)/與父母爭(zhēng)吵/事業(yè)受打擊而憤怒、難過(guò)、自怨自艾，這種狀態(tài)讓你十分痛苦，以至于不能上班上學(xué)，持續(xù)了3個(gè)月以上還不能自己走出。

但是，一個(gè)人遭遇了心理上的困擾是否一定要接受心理咨詢(xún)？未必，其實(shí)很多人是自己挺過(guò)來(lái)的，通過(guò)旅游/聽(tīng)歌/運(yùn)動(dòng)/瑜伽/逃離等方式；

比如，一個(gè)人沒(méi)有遭遇心理上的困擾是否一定不能接受心理咨詢(xún)？當(dāng)然不，包括學(xué)業(yè)/生涯規(guī)劃上的迷茫，一般屬于成長(zhǎng)周期問(wèn)題；

就好像咨詢(xún)師學(xué)習(xí)很多理論技術(shù)只是為了讓自己多一些工具，心理咨詢(xún)也只是你應(yīng)對(duì)人生挑戰(zhàn)的眾多可選擇的工具之一，不用貶低，也不宜過(guò)分拔高。

另外，如果屬于心理障礙類(lèi)的情況呢，就需要醫(yī)學(xué)/心理治療。

02

在哪里找心理咨詢(xún)師

不同于去醫(yī)院看醫(yī)生，找心理咨詢(xún)師的過(guò)程頗有些“八仙過(guò)海，各顯神通”的意味。

首先，如果你是學(xué)生的話(huà)，可以在學(xué)校的心理咨詢(xún)中心預(yù)約免費(fèi)（但往往次數(shù)有限）的心理咨詢(xún)；如果你是上班族，部分企業(yè)給員工提供的員工幫助計(jì)劃（EAP）服務(wù)里也會(huì)包括心理咨詢(xún)

更多的情況下，通用的途徑則包括如下幾種：

除心理門(mén)診以外，其它途徑均通過(guò)電話(huà)、郵件或網(wǎng)上預(yù)約的方式來(lái)預(yù)約咨詢(xún)師。

如果你對(duì)去哪兒找完全沒(méi)有頭緒，又擔(dān)心自己找不靠譜的話(huà)，去專(zhuān)業(yè)的心理機(jī)構(gòu)咨詢(xún)或許是一個(gè)相對(duì)穩(wěn)妥的選擇。

03

如何選擇靠譜的咨詢(xún)師

坦誠(chéng)地說(shuō)，我國(guó)心理咨詢(xún)行業(yè)目前發(fā)展得不是很規(guī)范，市場(chǎng)魚(yú)龍混雜。因此選擇咨詢(xún)師時(shí)，首要關(guān)注咨詢(xún)師專(zhuān)業(yè)能力相關(guān)的信息。

選擇心理咨詢(xún)師的時(shí)候，你需要了解下面這些信息 ：

咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)

咨詢(xún)服務(wù)小時(shí)數(shù)比從業(yè)年限相對(duì)更具參考價(jià)值。在同等專(zhuān)業(yè)背景下，更多的小時(shí)數(shù)往往意味著更豐富的經(jīng)驗(yàn)（當(dāng)然也常常對(duì)應(yīng)更高的咨詢(xún)費(fèi)用）。

擅長(zhǎng)人群/工作主題

這兩項(xiàng)著眼于“是否適合你”。

普通醫(yī)院有內(nèi)科外科，咨詢(xún)師也有自己擅長(zhǎng)的人群和工作主題：有的咨詢(xún)師擅長(zhǎng)婚姻/伴侶關(guān)系問(wèn)題，有的擅長(zhǎng)兒童青少年工作，有的則擅長(zhǎng)性少數(shù)群體領(lǐng)域，有的擅長(zhǎng)處理情緒困擾。這就跟你面臨的心理問(wèn)題有關(guān)了。

咨詢(xún)理論傾向

不同流派的咨詢(xún)師在咨詢(xún)的次數(shù)、風(fēng)格、技術(shù)上都會(huì)有所區(qū)別。不過(guò)，目前并沒(méi)有堅(jiān)實(shí)的證據(jù)表明某一種理論取向比另一種更有效，并且理論取向差異對(duì)咨詢(xún)效果的影響相比于其它一些因素（比如咨訪(fǎng)關(guān)系的質(zhì)量）要小得多……所以這個(gè)問(wèn)題不用太糾結(jié)。

選擇好了合適的心理咨詢(xún)師，也要考慮下自己的條件。

首先是經(jīng)濟(jì)條件：絕大部分的心理咨詢(xún)無(wú)法1次解決問(wèn)題。按3個(gè)月左右計(jì)算，看看自己能不能接受這筆支出。此外還有咨詢(xún)時(shí)間、咨詢(xún)室地點(diǎn)等問(wèn)題，也要考慮在內(nèi)。

最后就是眼緣了。有人偏向于固定性別的咨詢(xún)師，有人認(rèn)為年紀(jì)大的咨詢(xún)師經(jīng)驗(yàn)更靠譜，還有的人則認(rèn)為和年輕的咨詢(xún)師更有共鳴。眼緣這事兒，你說(shuō)了算。

選擇跟自己面臨的問(wèn)題相匹配的咨詢(xún)師，效果會(huì)更有保障。畢竟，在垂直領(lǐng)域咨詢(xún)服務(wù)時(shí)長(zhǎng)越久，就意味著有更豐富的經(jīng)驗(yàn)。

最后，不要糾結(jié)于咨詢(xún)師是哪個(gè)流派的，目前并沒(méi)有研究證明，哪種理論比其他的更有效。真正有差異的影響，是你和咨詢(xún)師之間的關(guān)系質(zhì)量，這決定了咨詢(xún)效果。

如果開(kāi)始咨詢(xún)后，你覺(jué)得選的這位咨詢(xún)師不太符合自己的預(yù)期，可以坦誠(chéng)地提出來(lái)，咨詢(xún)師具體分析后，會(huì)提出轉(zhuǎn)介或其他的處理方案。

記住，你永遠(yuǎn)有終止咨詢(xún)或更換咨詢(xún)師的權(quán)利。

對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)

無(wú)論我們陷入哪一種心理困境

都要學(xué)會(huì)培養(yǎng)積極的彈性心理

合理釋放情緒和壓力

如果您或者您身邊的人無(wú)法自我緩解

建議尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師為您提供幫助返回搜狐，查看更多

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