核心提示：今天是一年一度“國際牛奶日”，經過十幾年的健康普及，我們多少對牛奶有了些認識，今天我們專訪奶業(yè)專家王丁棉，讓我們進一步了解如何科學飲用牛奶，比如每天需要喝多少奶？一斤奶多不多？怎么喝才更健康等等。

　　國際牛奶業(yè)聯(lián)合會于1961年做出決定：每年的5月第三個星期二定為“國際牛奶日”。這一年一度的國際牛奶盛會開展至2000年時，被聯(lián)合國糧農組織將節(jié)日時間更為每年的6月1日。在今年的國際牛奶日到來的前夕，中科院就中國人每天的參考食譜在《中國人營養(yǎng)指南》中提出了 “半斤水果一斤奶” 這樣的一個消費指引，有消費者和網(wǎng)民對此提出了是否“飲奶過量”的疑問。健康之初帶著網(wǎng)民的疑惑，專訪了在奶業(yè)界摸爬滾打了14年之久的資深奶業(yè)專家、廣州奶業(yè)協(xié)會會長王丁棉，他就“每天一斤奶”如何科學飲用以及如何牛奶維權等一些問題談了一些專業(yè)意見。

　　“每天一斤奶” 到底多不多？

　　針對前段時間中科院在營養(yǎng)指南中提出的中國人每人每天喝1斤奶問題，消費者和網(wǎng)民有人認為是有一點 “飲奶過多”了，你是否贊同這個提法？中科院的每人毎天一斤奶合理嗎？科學嗎？

　　王會長認為：從人體的營養(yǎng)需求，對 “每天半斤水果1斤奶” 的提法我是贊同的，也是較合理的。不過，按中國人目前的平均生活水平或購買力以及供奶能萬，暫時無法實現(xiàn)這－目標。我國將近有14億人口，若按每人一天1斤奶計算，年需供奶總量最得需達25550萬噸，而目前我國旳年總產奶量大約只有3800萬噸，缺口巨大，欠差6.7倍。

　　就目前的人們的生活水平和經濟購買力而言，也是難于做到這一點的?，F(xiàn)行市面上銷售的牛奶1公斤的售價大約在8～9元，每年每人每天消費1斤奶，每年就得要花費近千元來喝牛奶，中國的普通國民在全面進入或實現(xiàn)小康社會之前，支付這匹喝奶錢將承受不起，故從總體上暫時是不可能和無法實現(xiàn)的這一目標的。但對部份群體中的獨體個人而言，則是可以做得到的，就目前來說，更多的僅是把它作為口號提出和加以倡導而己。

　　另一方面，關于每天1斤奶是否多和合不合理的問題，還要視飲用者的年齡而定。若是普遍的成年人，這是推薦量完全可以接受。但對年齡大少的小孩而言就有點偏多。嬰幼兒小孩還是應該以母乳為主，讓天天飲上1斤奶他的胃可能承受不了且會易造成消化不良。

　　除此之外，這1斤奶該如何飲法的問題，這當中也是有學問和有講究的。我的個人理解是，每人每天1斤奶應該是從泛指的廣義的角度去理解這一組數(shù)值，也就是說，這1斤奶它應包含著液態(tài)奶、固體奶和含奶食品中的奶成份的總和，比如奶粉、干奶片、酸奶、練奶、雪糕、冰激凌、沙拉、奶酪，還有生產餅干、糖果、蛋糕和含乳飲品這些食品、飲品中所添加使用的那部分奶粉或牛奶等都應包含計算在內，而不僅僅是單指俠義的液態(tài)奶。歐盟和美國等牛奶發(fā)達國家的牛奶人年均量超250公斤以上，他們的那些牛奶也不全是純正的牛奶，有相當一部分也是將牛奶變成奶酪而吃進肚子里去的。我認為，牛奶不論它以什么樣的體態(tài)或形式和方法進食，只要它能被進入人體的肚子，就該計算。王丁棉認為，要實現(xiàn)提出的我國人“每人每天半斤水果1斤奶”這個目標的時間，還有很大的難度，也許還需要20年甚至更長一點的時間才能實現(xiàn)。

　　“每天一斤奶”需要巧搭配、分次數(shù)，更顯合理

　　王丁棉認為，這一天1斤奶應從奶品種上有合理搭配與選擇，未必是要完全飲用液態(tài)奶。他建議可以在早上先喝200～250毫升的巴氏鮮牛奶，其余半斤奶可以分別在中午及晚上改飲一杯酸牛奶或10～15克奶酪。盡管“成年人每天攝取1斤牛奶”是完全可以的，但并不意味著就是一口氣、一次性喝下1斤液態(tài)奶，別說小孩，即使是成年人也會覺得身體難受。王會長他強調一點，人們最好不要將這1斤奶在一次性將其飲完，這種有點象“豪喝”的方法對牛奶營養(yǎng)充分吸收不利。將“1斤奶”分解到一日三餐中去分2～次3飲用和加以品種巧搭配這就顯得其更合理。以上述的方式方法去分享這“1斤奶”，對個人來說，輕松達到實現(xiàn)“每天一斤奶”的目標也是可以的。

相關知識

為什么學生喝蒙牛的牛奶會中毒呢？
紅糖酸奶減肥法 三天瘦6斤
喝牛奶=補鈣是真實謊言
每天喝一杯美式咖啡和每天喝一杯拿鐵，一年后會相差多少？
每天喝苦丁茶可以減肥嗎 愛問知識人
衛(wèi)計委建議每天吃半斤水果一斤菜 教你科學比例
科學育兒的經驗談有哪一些呢
苦丁茶每天喝多少次能減肥
天天喝奶茶，卻暴瘦20斤！深圳一男子“減肥”后險喪命，只因這事
每天喝酸奶可以減肥嗎

網(wǎng)址: 王丁棉談“每天一斤奶” 怎么科學喝 http://www.gysdgmq.cn/newsview427441.html