平時有注重運動，有運動習(xí)慣的人可能會特別注重運動效率，尤其飲食方面的搭配也極為關(guān)鍵，經(jīng)常運動的人往往會在飲食方面刻意安排蛋白質(zhì)這種食物，蛋白質(zhì)有助于促進(jìn)肌肉發(fā)育，且能加快脂肪燃燒，而在運動后補充蛋白質(zhì)也是這個目的，能利用這樣的方式提高運動效果。

近幾年確實有越來越多的人喜歡參與運動鍛煉，很多人在運動之后都會補充一些蛋白質(zhì)，這是比較專業(yè)的做法。因為運動后，消耗了大量的能量，肌肉受到了一定的破壞，補充蛋白質(zhì)后可以很好的去修復(fù)肌肉組織，減輕肌肉酸痛和疲勞，提供了一定的能量，也增加了飽腹感，有效的緩解了饑餓感。建議運動前也補充一些蛋白質(zhì)，可以輔助燃燒脂肪，另外運動后還得補充一些碳水化合物，全吃蔬菜水果是非常容易饑餓的。

運動后補充蛋白質(zhì)的方法有兩種：一、飲食補充，比如多吃一些魚類、蛋類、奶類、以及雞肉等食物，都可以幫助人們補充蛋白質(zhì)。二、蛋白粉補充，相比起食物補充蛋白質(zhì)，蛋白粉更有利于人體的吸收。

那為什么要在運動后補充蛋白質(zhì)呢？原因是人在運動的時候人體會先消耗身體中的糖類，然后就會開始消耗蛋白質(zhì)，所以運動之后補充蛋白質(zhì)可以補充身體的消耗、促進(jìn)人體的恢復(fù)。在運動之后補充一些蛋白質(zhì)，還可以促進(jìn)肌肉的生長，非常適合一些需要鍛煉肌肉的人群。

再來說說運動后補充蛋白質(zhì)的相關(guān)注意事項，首先一定不要立刻補充，需要運動結(jié)束后半小時左右才可以補充蛋白質(zhì)。另外運動后補充蛋白質(zhì)，也不宜過多，大量補充蛋白質(zhì)容易導(dǎo)致機(jī)體失水，增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于人們的健康。那么關(guān)于運動后怎么補充蛋白質(zhì)、運動后為什么要補充蛋白質(zhì)、以及運動后補充蛋白質(zhì)的注意事項就做以上內(nèi)容說明希望對大家有幫助。

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