2016年LOHAS樂活減肥夏令營：通過有效運動、營養(yǎng)膳食、素質(zhì)拓展、心理輔導和量化管理5大綜合干預和指導模式。2016年暑期，讓我們告別緊張的學習，在LOHAS樂活減肥訓練營中重塑完美體形，擁有健康體魄，除了健康、快樂、感動和堅持，我們收獲的，還有自信、美麗、毅力與朋友等等......

從現(xiàn)在開始，讓我們終止肥胖，享瘦健康！展現(xiàn)自我，揮灑活力 ！

樂活減肥夏令營訓練項目：

2016LOHAS樂活減肥夏令營核心項目

項  目

項目內(nèi)容

備  注

身體機能檢測

人體3D掃描、體成分、血壓、心電圖
B超、血常規(guī)、肝功、腎功、血脂、血糖、尿酸等。

人體生物生化指標檢測，并提供青少年體重控制系統(tǒng)，全程效果監(jiān)控

減肥運動訓練

體能訓練、團隊比賽、核心訓練、動感單車、有氧燃脂操、踏板操、搏擊操、核心球操、戶外體能拓展、綜合器械、啞鈴操、杠鈴操、有氧跑臺、籃球、羽毛球、游泳等

專業(yè)科學訓練理念、 戶外體能訓練、有氧興趣項目

戶外拓展運動

戶外拓展、野外生存、水果采摘、外出游玩、戶外騎行等。

培養(yǎng)營員的團隊精神、協(xié)作和配合；培養(yǎng)營員的意志品質(zhì)、耐力；

減肥知識培訓

健康減肥營養(yǎng)知識、科學運動知識、健康生活方式等減肥課程。

由浙江大學醫(yī)學院醫(yī)學和營養(yǎng)專家，浙江中醫(yī)藥大學名中醫(yī)指導講座。

健康飲食指導

健康營養(yǎng)餐:高蛋白、低熱量健康飲食。

浙江大學肥胖與人體研究所運動營養(yǎng)學專家嚴格計算制定飲食方案。

整理健康方案

運動方案、營養(yǎng)方案。

暑期課程輔導

輔導學生在夏令營期間學習和作業(yè)。

由樂活輔導員一對一指導

后續(xù)跟蹤服務

免費后續(xù)跟蹤，終身瘦身咨詢，家庭運動指導方案。

由LOHAS健康減肥管理團隊專業(yè)提供。

夏令營特色：

1.   依托浙江大學、浙江中醫(yī)藥大學等高校學科優(yōu)勢，全方位提供7-18周歲青少年健康減肥、生長發(fā)育、勵志成長的整體課程解決方案；

2.   倡導的科學減肥原則：不厭食、不乏力、不腹瀉、不反彈。從肥胖兒童少年對肥胖的認知、運動及健康飲食習慣、生活習慣及心理等方面進行全方位干預，更具科學性、系統(tǒng)性和可靠性；

3.   專業(yè)科學團隊，保障夏令營的安全、健康、有效；核心團隊由減肥專家顧問團隊、運動訓練團隊、健康營養(yǎng)指導團隊組成。

4.   健康減肥與綜合素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合：樂活減肥夏令營以幫助青少年健康減肥為導向，逐步提高學生健康體適能、學習與實踐能力等綜合素質(zhì)為宗旨，采用體驗式、啟發(fā)式、主動式等教育方法，培養(yǎng)學生獨立自主能力、適應社會能力及面對生活各種挑戰(zhàn)的自信和勇氣，為學生綜合素質(zhì)的發(fā)展提供強有力的支持。

減肥方式：

中小型有氧運動為主，教練根據(jù)學員體重、體質(zhì)制定個性化減肥方案，讓學員在短時間內(nèi)達到減肥最佳效果，并且減輕學員在減重時身體負擔，達到輕松減肥。通過封閉訓練、遠程控制指導、量化管理，改變不科學的運動行為和不健康的膳食行為習慣，將健康生活方式將的每一個動作，每一個行為，經(jīng)過多次重復變成習慣，建立起一種長效機制。

1.   訓練周期：封閉訓練周期 + 遠程訓練周期；

2.   核心技術：能量平衡+有效運動+量化管理；

3.   封閉周期：封閉訓練周期按肥胖程度、減重目標、年齡、自控能力、具備連續(xù)的運動時間及經(jīng)濟狀況來決定，但不得少于4個周；

4.  遠程指導：用高科技的“能量監(jiān)控系統(tǒng)”和“生活方式綜合管理軟件”解決行為干預的難題，遠程對飲食和身體活動進行量化管理和動態(tài)指導；

減肥階段：

階段

階段目標

活動內(nèi)容

減肥效果

起始階段期

通過較大量體育游戲讓所有學員之間快速熟悉，最短時間營造出輕松、融洽的訓練營生活；本階段以低強度的趣味運動為主，逐漸增加運動量，幫助學員快速提高體能，適應后期減脂訓練。

走跑游戲、越野杖步行、太極運動、趣味游戲、游泳教學、羽毛球教學、網(wǎng)球教學、營員互動晚會等。

本階段以培養(yǎng)營員的運動興趣，學習運動技能，提升體能為主要目標。

減重目標：1%—3%

減脂高速期

提高初步掌握的運動技能；低強度較長時間有氧運動幫助快速燃燒脂肪；激發(fā)學員積極性，初步學習掌握日常減脂運動強度、時間的安排。培養(yǎng)健康生活方式。

有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展、跳繩、體育游戲等。

為快速減脂黃金階段，激發(fā)學員的積極性使學員的完成教練設置的運動安排，使得減脂效果更佳。

減重目標：4%—7%

減脂持續(xù)期

繼續(xù)高速減脂，基本形成一兩項運動項目的興趣并幫助提高該項目技能水平。

有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。

培養(yǎng)運動興趣、掌握減脂運動量安排能夠幫助學員出營后持續(xù)減重或保持體重。

減重目標：7%—11%

提高鞏固期

持續(xù)減脂，繼續(xù)提高運動技能；初步每項運動的初級技能；養(yǎng)成健康生活方式。

有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。

提高鞏固運動技能，增加對此項目的興趣；掌握飲食安排，幫助出營后控制飲食，配合運動防止出營后體重反彈。

減重目標：9%—14%

活動作息：

時  間

內(nèi)容安排

07:00-07:30

起床、洗漱和內(nèi)務整理

07:30-08:00

早鍛煉(晨跑、健身操、登山等)

08:00-08:30

早餐

08:30-09:00

集合并熱身

09:00-11:30

上午訓練活動

11:30-12:00

中餐

12:00-14:00

午休

14:00-14:30

集合并熱身

14:30-17:00

下午訓練活動

17:00-17:30

晚餐

17:30-18:30

休息并洗衣服

18:30-20:30

培訓、自習、講座、晚加訓

20:30-21:30

洗漱并準備就寢

21:30

按個查房、熄燈就寢

注：每天運動訓練時間為4至6小時，訓練營根據(jù)隊員實際情況會適當延長運動訓練的時間；此時間為計劃時間表，一切以實際時間為準。

招生對象：年齡7—22周歲青少年，體重超標（單純性肥胖），無傳染性疾病，健康體檢合格，適宜參加運動訓練。

活動時間：2016年7月05日至8月22日

LOHAS樂活2016年暑期運動減肥夏令營招生計劃及安排

期 數(shù)

活動周期

訓練時間

名額限制

費用

第一期

6周

7月12日-8月22日(6周42天)

30人

14800元

第一期

4周

7月05日-8月01日(4周28天)

30人

10800元

第二期

4周

7月26日-8月22日(4周28天)

30人

10800元

活動承諾：與減肥的學員簽一份協(xié)議，如果不達標(最低8%減重)全額退款，先簽協(xié)議然后再訓練；學員各項體質(zhì)健康指標和運動能力均達到同齡人平均水平，掌握1～2項運動的基礎技能學員，達到初級水平。

活動基地：浙江富陽如意尖景區(qū)（云頂空中花園）、浙江富陽桐洲島景區(qū)

活動形式：吃、住、玩、學一體化封閉式運動減肥營。運動減肥營由運動減肥資深教授全程跟蹤，運動醫(yī)學、運動營養(yǎng)學、運動心理學專家組成體能、營養(yǎng)和心理行為三支技術團隊提供健康測試、運動管理、營養(yǎng)配餐、醫(yī)務監(jiān)督及生活行為矯正等個性化技術服務，由專業(yè)體能教練和專項教練指導運動訓練。

住宿餐飲：住宿2-4人一間(獨立空調(diào)、24小時熱水; 全程飲食由浙大營養(yǎng)專家針對營員特別設計的營養(yǎng)處方，由專業(yè)廚師提供制作，專職營養(yǎng)師全程隨營配制分餐。

活動主辦：LOHAS樂活減肥訓練營

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網(wǎng)址: 浙江杭州封閉式運動減肥訓練營 http://www.gysdgmq.cn/newsview430421.html