核心提示：吃飯時可以適量喝水。吃飯時適量喝水可以幫助稀釋口腔中的食物殘渣，便于清理，并且還可以促進唾液腺分泌，有利于消化酶分解食物。另外，吃飯時喝少量水還可能起到潤滑作用，減少食物對食管及胃腸道的摩擦損傷。但是

吃飯時可以適量喝水。

吃飯時適量喝水可以幫助稀釋口腔中的食物殘渣，便于清理，并且還可以促進唾液腺分泌，有利于消化酶分解食物。另外，吃飯時喝少量水還可能起到潤滑作用，減少食物對食管及胃腸道的摩擦損傷。但是需要注意的是，如果攝入水分過多可能會抑制食欲激素釋放，導致飽腹感降低，從而引起能量攝入增加，不利于體重控制。

對于患有胃腸功能紊亂、慢性腸炎等疾病的人群，吃飯時應避免大量飲水以免加重癥狀。

在日常生活中，建議大家合理飲食，注意營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。同時還要保持良好的生活習慣，規(guī)律作息，適當運動，以增強身體免疫力。

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