鍛煉時(shí)間一般在下午三點(diǎn)至五點(diǎn)間最好，但其他時(shí)間也有一定益處，建議患者盡量避免早晨、晚上這類時(shí)間點(diǎn)。

科學(xué)研究表明，高等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以在飯后兩小時(shí)后進(jìn)行，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)安排在飯后一小時(shí)后進(jìn)行較為適宜，輕度的運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)后進(jìn)行較為合理。

下午三點(diǎn)至五點(diǎn)間進(jìn)行鍛煉較為符合上述規(guī)律，并且此時(shí)間段內(nèi)的氣候較為溫暖，不會(huì)過于寒冷，機(jī)體的血糖、血壓和交感神經(jīng)狀態(tài)等基本情況也較為穩(wěn)定，進(jìn)行適當(dāng)鍛煉較為適宜，但也應(yīng)當(dāng)注意防曬，避免中暑。

其次，早晨時(shí)段較為寒冷，并且機(jī)體的血糖、血壓和交感神經(jīng)狀態(tài)等基本情況也較為不穩(wěn)定，不恰當(dāng)?shù)腻憻捜菀子绊懭斓木駹顟B(tài)和導(dǎo)致低血糖等情況的發(fā)。

而晚上進(jìn)行體育鍛煉容易導(dǎo)致精神情緒興奮，進(jìn)而影響睡眠，不利于身體健康。

相關(guān)知識(shí)

一天中什么時(shí)候鍛煉最好呢？鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間為宜？
什么時(shí)間健身房鍛煉效果最好
健身房鍛煉的正確順序，健身房鍛煉什么時(shí)間段最好
瑜伽鍛煉最佳時(shí)間
老人每天什么時(shí)間走路鍛煉最好？
什么時(shí)間是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間
減肥鍛煉的最佳時(shí)間
老人晨練小心濃霧 盤點(diǎn)最佳鍛煉時(shí)間
早上鍛煉減肥還是晚上減肥 早上鍛煉的最佳時(shí)間？
哪個(gè)時(shí)間跑步最好注意什么？

網(wǎng)址: 鍛煉時(shí)間一般在什么時(shí)間最好 http://www.gysdgmq.cn/newsview432446.html