瑜伽是一個印度的詞匯，它最先也是起源于印度，既是一種溫和的健身運動也是一種靜修法。瑜伽具有減肥瘦身、塑型、加強柔韌性、提升氣質、解壓等優(yōu)勢，在現(xiàn)代生活中越來越受歡迎，尤其是受到工作、生活壓力過大的女性白領的喜愛。他通過模仿動物、植物等的形態(tài)達到人精神的高度統(tǒng)一。

　　瑜伽能夠起到很好的瘦身效果，其中站立瑜伽最適合瘦身，下面就介紹一下站立瘦身瑜伽的鍛煉方法。首先是要雙手放在兩側自然站立，然后將背部挺直。將身體的重心移到左腳上，將右腳貼在左大腿的根部，然后把雙手往上伸拉直。將手掌完全展開之后，堅持30秒左右。第二部就是將重心放到右腳上，左腳緩緩抬起，小腿向后伸直，雙臂要打開，堅持30秒。這樣長期堅持下去，不僅能夠起到瘦身的作用，還可以鍛煉平衡感。

　　瑜伽雖然是一種溫和的運動，但如果鍛煉不當也會發(fā)生意外，需要額外的注意一些事項。在進行運動之前應該準備緊身、彈性較大的瑜伽服，這樣才方便完成各種柔韌性強的動作。一般瑜伽室的溫度都比較高，這樣才有利于排汗，所以有高血壓、心臟病的患者要提前詢問清楚健身房的設備。瑜伽對身體的平衡感、柔韌性要求較高，所以如果是零基礎開始練習瑜伽的朋友不要急于求成，一步一步的逐漸提升。

　　以上就是對怎樣做站立瘦身瑜伽以及做瑜伽注意事項的大致介紹，希望能夠給對瑜伽感興趣的朋友提供幫助?，F(xiàn)在人們對于健身運動的熱情越來越高漲，除了瑜伽之外，還有動感單車、普拉提等健身項目。想要健身的人群可以根據(jù)自身的身體情況來選擇合適的項目。

來源：pcbaby2021-08-04 12:05:29

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