晚上睡覺(jué)前喝牛奶會(huì)胖嗎?很多朋友習(xí)慣在睡前喝牛奶，想以此來(lái)促進(jìn)睡眠。可是，一些正在減肥中的朋友，晚上睡覺(jué)前是不會(huì)碰任何吃的，牛奶當(dāng)然也被拒之千里了，她們認(rèn)為睡前喝牛奶容易發(fā)胖，事實(shí)真的是這樣的嗎?

　　 喝牛奶會(huì)胖嗎

　　 喝牛奶會(huì)胖嗎？其實(shí)，睡前喝牛奶并不會(huì)影響減肥的。反而是一種健康的飲食習(xí)慣。適量喝奶或奶制品，可以補(bǔ)充身體必需物質(zhì)。又不會(huì)給身體增加多余熱量，只是補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)元素。而且睡前喝牛奶，可以促進(jìn)鈣吸收。

　　 100g的低脂牛奶，其熱量大概為50~80。100g的米飯，熱量都達(dá)到了110~150。因此，牛奶并不算高熱量食物。而且，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富全面，可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)，更有其他的微量元素。所以，奶制品其實(shí)更利于減肥。

　　 在晚上睡覺(jué)之前喝牛奶，有利于鈣的吸收，因?yàn)橐归g最適合進(jìn)行鈣消化吸收了。喝牛奶也可以促進(jìn)睡眠，鈣可以安定情緒。牛奶內(nèi)的蛋白質(zhì)，主要在小腸消化，睡前喝牛奶不會(huì)影響能量消耗，反而可以緩解第二天醒來(lái)的饑餓感。

　　 在晚上睡覺(jué)之前喝牛奶，有利于鈣的吸收，因?yàn)橐归g最適合進(jìn)行鈣消化吸收了。喝牛奶也可以促進(jìn)睡眠，鈣可以安定情緒。牛奶內(nèi)的蛋白質(zhì)，主要在小腸消化，睡前喝牛奶不會(huì)影響能量消耗，反而可以緩解第二天醒來(lái)的饑餓感。?

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