人們都清楚平時多喝水對人體身體的健康是非常有好處的。那么在平時喝水的時候還是需要注意時間的，比如每天需要在不同的時間段喝水。因為每個人在生活中都需要攝入大量的水，避免發(fā)生疾病問題。所以健康喝水是非常必要的，通常可以制定一個健康喝水的時間表。而且還應(yīng)該注意飲用水的具體時間安排。

第一杯，7：30早上起來梳洗后，先空腹喝下一杯水，約250毫升，補充睡眠時流失的水分，同時，也有利于身體的代謝及排毒。

第二杯，9：00從家里到辦公室，時間緊促，回到辦公室以后，再來一杯，有利于進入工作狀態(tài)。

第三杯，11：00工作一段時后，起來活動一下，給自己第三杯水，補充流失的水分及礦物質(zhì)，放松緊張的工作情緒。

第四杯，13：00午餐半小時后，喝一杯水，可以加強身體的消化功能，有利于營養(yǎng)吸收，也可以消除午餐的口氣。

第五杯，15：00下失的這杯水很重要，除了補充工作時流失的水分，還能幫助頭腦清醒，給身體充充“電”，提升工作效率。

第六杯，17：30下班前，再喝一杯水，有利于緩解一天的疲勞，想要通過喝水瘦身的，可以多喝幾杯水，增加飽足感，待到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

第七懷，20：00晚飯后，來一杯，幫助消化和營養(yǎng)吸收。

第八杯，22:00睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得會更好，可別一口氣喝太多，以免夜間頻繁上洗手間，影響睡眠質(zhì)量。

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