1、蘋(píng)果

是最常見(jiàn)的水果，也是最有效的減肥水果，在大多數(shù)減肥者們心目中排名第一。蘋(píng)果有助于減肥是因?yàn)樗且环N低熱量高纖維的食物，并且它富含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，能夠促進(jìn)身體的消化吸收，加速新陳代謝的運(yùn)轉(zhuǎn)，減少下身的脂肪，利于消水腫。而且蘋(píng)果具有非常好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入，是減肥水果的首選。

2、獼猴桃

又名奇異果，質(zhì)地柔軟，口感酸甜，富含維生素C、維生素A及葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它水果，被稱為“水果之王”。獼猴桃中的蛋白質(zhì)分解酶能快速分解蛋白質(zhì)，利于身體吸收，同時(shí)獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積。

3、西紅柿

營(yíng)養(yǎng)豐富，為低糖低脂的果蔬，它還含有檸檬酸的成分，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有燃燒脂肪的作用。因此它是減肥最佳果蔬，也是糖友們作為蔬菜或水果的最佳選擇。同時(shí)西紅柿中含有食物纖維和果膠，能加快胃腸的蠕動(dòng)，排除體內(nèi)廢物和毒素，能夠起到減肥瘦身的效果。

4、草莓

不僅好看也好吃，是一種低熱量水果，攝入后具有飽腹感。草莓中還含有大量的膳食纖維、有機(jī)酸和果膠等，可促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助胃腸道內(nèi)的食物消化，加速排毒、改善便秘，是一種健康的瘦身水果。

5、番石榴

本身富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，屬于低脂低熱量水果，而且飽腹感很強(qiáng)，是減肥患者比較受歡迎的十大減肥水果之一。番石榴還富含有膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，有利于幫助體內(nèi)毒素的排出，對(duì)于減肥有所幫助。并且對(duì)于廣大女性朋友來(lái)說(shuō)，番石榴還是一種可以抗氧化、緩慢衰老的美容水果。

6、菠蘿

肉色金黃、香味濃郁、甜酸適口，是很多人都喜歡吃的一種水果，也是常見(jiàn)的熱帶水果之一。菠蘿中含有豐富的菠蘿蛋白酶，有類(lèi)似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，特別是能幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收。而且它還含有大量膳食纖維素，容易給人飽腹感，熱量也低，是瘦身水果的最佳選擇。

7、梨

脆嫩多汁，酸甜可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素、纖維素及鉀元素，有利于緩解便秘、消除水腫的功效，適合減肥期間食用。梨既可生食，也可蒸煮后食用。而且梨生吃的話，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果，特別適合水腫型肥胖人群。

8、檸檬

是美容圣品，檸檬片泡水喝的最直接的功效就是美容，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用。同時(shí)它還是一種瘦身水果，經(jīng)常出現(xiàn)在各種減肥食譜中。檸檬所含檸檬酸能抑制脂肪積聚，有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝，輕松排除體內(nèi)的毒素，有減肥瘦身的效果。

9、橙子

酸甜可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，是維生素C含量較高的水果。而且橙子含有天然的糖分，多纖維又低卡，是代替甜品的最佳選擇，還有助于排便、清理腸胃，對(duì)嗜甜而又要減肥者的人們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是最理想的減肥水果。

10、芒果

是熱帶果王，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有大量人體所需的維生素和微量元素，是許多人喜歡吃的水果之一。芒果具有止咳化痰、健脾胃、利水道的功效，是減肥輕身之果品。不僅如此，芒果汁還能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間縮短，因此芒果還有排毒美顏的功效。

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