呼啦圈能瘦腰嗎?轉(zhuǎn)呼啦圈是最經(jīng)典最原始的瘦腰方法了，在我們都還小的時(shí)候就開始玩呼啦圈，但是你知道嗎?如果方法不對(duì)的話，再怎么轉(zhuǎn)也不會(huì)起來瘦腰效果。呼啦圈能瘦腰嗎?怎么轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰?來看看下文中的介紹吧，教你正確的轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰方法。

　　一、每天轉(zhuǎn)呼啦圈30分鐘、纖維晚餐

　　效果：4天瘦腰2.4公分

　　腰部的肥肉們最讓不少mm感到頭疼，也試過腹部肌力體操或瑜伽操，但很難堅(jiān)持下來，動(dòng)作也難記。如果說仰臥起坐也是不錯(cuò)的瘦腰運(yùn)動(dòng)，但是也許會(huì)覺得煩，因?yàn)樘菰?。那么不妨再來試試呼啦圈吧，呼啦圈能瘦腰?只要方法用的對(duì)，只要掌握了轉(zhuǎn)呼啦圈的技巧，那么瘦腰是很容易的。呼啦圈好玩又有效果，所以是mm們瘦腰的好選擇，腹部肌肉很少被用到，并且還那么容易堆積，如果飲食上再不注意點(diǎn)，那贅肉是一天比一天豐厚。

　　基本上所有的腹部訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的原理就是在促進(jìn)腹部肌肉收縮和消耗多余熱量，呼啦圈也是一樣的，每天轉(zhuǎn)幾下，就能消耗熱量和緊實(shí)腹部肌肉?？梢赃吙粗矚g的電視節(jié)目邊轉(zhuǎn)呼啦圈，是不是覺得很有意思很輕松呢!

　　市面上有那種可以播放音樂的呼啦圈，邊聽音樂邊，另外還有帶有無線接收機(jī)，可以計(jì)算圈數(shù)和消耗的熱量數(shù)，還有日期和鬧鐘的功能。

　　每天轉(zhuǎn)半個(gè)小時(shí)的呼啦圈就可以了，就能起到了保持纖細(xì)腰肢的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，還怕腰腹會(huì)發(fā)胖嗎?除了轉(zhuǎn)呼啦圈外，還要注意飲食的搭配，像燕麥、糙米片等高纖維食物都可以經(jīng)常吃。

　　二、呼啦圈怎么搖

　　呼啦圈能瘦腰嗎?掌握下面的轉(zhuǎn)呼啦圈技巧就能有效瘦腰。站姿，雙腳分開與肩同寬，上身保持挺直，膝蓋彎曲，把呼啦圈放在腰間，用腰部的力量搖動(dòng)呼啦圈，一定要以腰腹的力量來轉(zhuǎn)呼啦圈。

　　如果還沒搖幾下就落下了，一個(gè)原因是自己還不夠熟練，另一個(gè)原因是在用骨盆的部位運(yùn)動(dòng)。呼啦圈不是搖得越久就越有效果。肌肉在持續(xù)收縮一段時(shí)間后就會(huì)感到疲勞，這時(shí)肌肉的收縮力效果就會(huì)下降，所以一天轉(zhuǎn)半個(gè)小時(shí)就足夠了。