1、準(zhǔn)備動(dòng)作，雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。 2、吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。 3、動(dòng)作過(guò)程，腰腹部發(fā)力，順時(shí)針扭動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈。 4、回到初始位置，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈。 5、若先逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)則順序反之即可。 6、結(jié)束動(dòng)作，放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。

導(dǎo)讀1、準(zhǔn)備動(dòng)作，雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。 2、吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。 3、動(dòng)作過(guò)程，腰腹部發(fā)力，順時(shí)針扭動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈。 4、回到初始位置，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈。 5、若先逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)則順序反之即可。 6、結(jié)束動(dòng)作，放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。

1、準(zhǔn)備動(dòng)作，雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。

2、吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。

3、動(dòng)作過(guò)程，腰腹部發(fā)力，順時(shí)針扭動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈。

4、回到初始位置，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈。

5、若先逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)則順序反之即可。

6、結(jié)束動(dòng)作，放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

本文如未解決您的問(wèn)題請(qǐng)?zhí)砑佣兑籼?hào)：51dongshi（抖音搜索懂視），直接咨詢即可。

1、準(zhǔn)備動(dòng)作，雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。 2、吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。 3、動(dòng)作過(guò)程，腰腹部發(fā)力，順時(shí)針扭動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈。 4、回到初始位置，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈。 5、若先逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)則順序反之即可。 6、結(jié)束動(dòng)作，放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。

相關(guān)知識(shí)

晃呼啦圈的好處與壞處
晃呼啦圈能減肥嗎
呼啦圈能瘦腰嗎 教你正確轉(zhuǎn)呼啦圈減肥
呼啦圈能健身減肥嗎
呼啦圈減肥嗎
呼啦圈減肥好嗎
轉(zhuǎn)呼啦圈的正確姿勢(shì)是怎樣的呢？常轉(zhuǎn)呼啦圈到底有哪些好處呢
呼啦圈減肥管用嗎
搖呼啦圈可以瘦肚子嗎
呼啦圈能不能減肥

網(wǎng)址: 正確晃呼啦圈的方法 http://www.gysdgmq.cn/newsview442717.html