第一，直徑大小選擇，通常結(jié)合自己的身高、體型來(lái)選擇。個(gè)子小選擇小一點(diǎn)的，個(gè)子大就選擇大一點(diǎn)的?？梢园押衾踩ωQ直放置，它的高度大約略高于你的肚臍位置為宜。假如你的體型偏胖，可以選擇直徑稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，假如你的體型偏瘦，可以選擇直徑稍微短一點(diǎn)，一般來(lái)講，大圈會(huì)比小圈易轉(zhuǎn)，重的比輕的易轉(zhuǎn)。

其次，重量選擇，不宜過(guò)重同時(shí)也不宜過(guò)輕。呼啦圈重量過(guò)大，對(duì)身體協(xié)調(diào)不利。長(zhǎng)時(shí)間搖動(dòng)過(guò)重的呼啦圈會(huì)給內(nèi)臟和肌肉造成負(fù)擔(dān)。進(jìn)而還會(huì)導(dǎo)致全身酸痛。呼啦圈過(guò)輕，轉(zhuǎn)起來(lái)肌肉也會(huì)特別費(fèi)力。

通常傳統(tǒng)呼啦圈的重量，一般在約0.45至0.68千克?！柏?fù)重呼啦圈”可達(dá)5千克。重量預(yù)估可以以食指及中指能夠負(fù)荷的程度為宜。根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整。體重較輕，體質(zhì)較差者，可適當(dāng)減輕重量，特別說(shuō)明年齡較小的，大多不要超過(guò)1千克。大多數(shù)成年人的重量在2千克比較合適。

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