泡澡不但可以讓你消除疲勞，還能達到瘦身美顏的效果。從提高新陳代謝到消除身體水腫情況，泡澡都可以帶給你驚奇的瘦身效果哦！

　　1提高代謝率

　　泡澡的最大效果，就在于可以溫?zé)嵘眢w，讓全身血液循環(huán)更加快速。泡1小時的澡可消耗的熱量約等于慢跑2。3km可以消耗的300卡熱量！

　　2 活絡(luò)內(nèi)臟功能

　　當(dāng)泡澡時，身體會受到澡盆中的熱水壓迫，產(chǎn)生滲透壓。這和按摩所造成的效果一樣，會使要回到心臟的血液更快地回到心臟。同時，從心臟出發(fā)的血液也會增加，相對的經(jīng)過腎臟的血流量也會跟著增加。而這就影響到尿量，因為尿量也隨之變多，身體里的毒素就更容易排出。如果能在泡澡時按摩下腹部，也能夠解決便秘的問題喔！

　　3 抑制食欲

　　在吃飯前先泡個澡，可以幫助抑制食欲，讓你不會吃得太多?！芭輦€熱熱的澡，會使胃部機能低落，所以可以抑制食欲。此外，若是慢慢地泡溫水澡，可以刺激中樞神經(jīng)，讓你有飽足感。”如果覺得自己經(jīng)常不小心吃太多，不妨試試在飯前先泡個澡吧！

　　4 促進血液循環(huán)

　　當(dāng)身體較寒冷時，血管會收縮，血液循環(huán)也會不順。尤其是腳尖的血液要回到心臟是很辛苦的。泡澡可以使身體溫暖。當(dāng)身體浸泡在熱水里，因為手腳冰冷而僵硬的肌肉也能得到放松。這樣一來血管就會擴張，血液流量增加，就能解決冰冷的問題。尤其是夏天冷氣吹多了，那種冰冷是會殘留在身體上的，會讓身體變得很累，所以要注意喔！

　　5排除乳酸堆積

　　長時間站著工作或是走很多路的人，血液中都很容易堆積疲勞物質(zhì)，也就是乳酸，而且腳很容易感覺腫腫的。血液循環(huán)提高，可以促進乳酸代謝與排出，所以洗完澡之后，若能加以按摩，更是很有幫助的。尤其是腳底、或是從膝蓋到腳踝的部份可以多按摩幾個重要的穴道喔！

　　6 舒緩肌肉

　　洗完澡時，肌肉變得溫?zé)?，所以會變得柔軟。此時的肌肉很容易伸展，要是可以做些伸展操，就會更有效果。在泡澡時可以伸展手腳尖，往上也可以伸展大腿和腰部這些大肌肉。如此一來血液或淋巴液就能流動更順暢，和消除水腫有很大的關(guān)系。重要的是，要在身體溫?zé)釙r伸展肌肉！

（實習(xí)編輯：易美華）

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