肥胖日益成為一個嚴(yán)峻的世界性問題。全球每年因肥胖造成的直接和間接死亡達340萬，成為僅次于吸煙的第二個可預(yù)防的致死性危險因素。有專家預(yù)測，肥胖可能成為21世紀(jì)的頭號殺手，給人們招來一身病。

肥胖與癌癥密切相關(guān)

1.癌癥  已有足夠的證據(jù)證明，胃賁門癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢和甲狀腺癌，以及多發(fā)性骨髓瘤和腦膜瘤這8種癌癥也可通過體重控制降低癌癥風(fēng)險。

2.糖尿病　糖尿病在體重正常人群中的發(fā)病率僅為0.7%，但中度肥胖者的糖尿病發(fā)病率會增加4倍，嚴(yán)重肥胖者會增加30倍。

3.脂肪肝　內(nèi)臟脂肪堆積程度與體重成正比，過多脂肪會對肝臟等器官造成損害，引發(fā)脂肪肝。

4.不孕　肥胖會導(dǎo)致女性體內(nèi)雌激素增多，可達正常體重女性的2～5倍，繼而引發(fā)月經(jīng)不調(diào)等問題，影響受孕。何賢紀(jì)念醫(yī)院內(nèi)分泌門診有很多減重患者成功減重后，都順利當(dāng)上準(zhǔn)媽媽了。

除此之外，睡眠呼吸暫停綜合征、抑郁癥、骨關(guān)節(jié)病等的發(fā)病幾率，也會有所增加。

不良生活習(xí)慣是禍?zhǔn)?/strong>

東方人體質(zhì)與西方人有較大差別，西方人的肥胖多是全身性肥胖，中國人的肥胖多是向心性肥胖(脂肪沉積以心臟、腹部為中心)，且研究顯示，中國人即便沒有達到和西方人同等肥胖的程度，就會出現(xiàn)諸多健康問題。因此，我國提出了更適合國人的肥胖標(biāo)準(zhǔn)，即體質(zhì)指數(shù)大于等于24為超重，大于等于28為肥胖；男性腰圍大于等于90厘米，女性腰圍大于等于85厘米為腰部肥胖標(biāo)準(zhǔn)。

“吃得甜、動得少”是全球肥胖率居高不下的主因。專家指出，導(dǎo)致我國肥胖人群迅速增加的最主要原因，也是這種不健康的生活方式。近些年，國人的飲食習(xí)慣越來越西方化、快餐化，大量高糖高脂飲食，再加上久坐、少動，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)慢慢堆積。

此外，遺傳與環(huán)境因素，代謝與內(nèi)分泌功能的改變，脂肪細胞數(shù)目的增多與肥大，藥物性肥胖，腸道問題等也是導(dǎo)致肥胖的因素。

還有一些意想不到的原因會增加體重。比如愛看電視的孩子更易發(fā)胖，邊看邊吃發(fā)胖最快；睡眠不足會改變體內(nèi)荷爾蒙分泌，造成乏力，使人活動減少，從而誘發(fā)肥胖。

減肥什么時候都不晚

肥胖是一種可預(yù)防的疾病，任何時候開始減肥都不晚。美國布朗大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人只要減輕20磅(約9公斤)的重量，就能對身體產(chǎn)生長遠的積極影響，即使反彈也有助于維持身體健康，能長期改善睡眠呼吸暫停、高血壓、骨關(guān)節(jié)疾病等問題。

專家指出，科學(xué)減肥的關(guān)鍵是改變不良生活方式，應(yīng)避免高糖高脂飲食，多運動。家庭成員之間互相督促，可大大提高減肥效果。

此外，一些生活細節(jié)也有助于人們減肥。比如吃飯時每口嚼15~20下，細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能產(chǎn)生飽腹感，讓人更容易感覺到飽。還可注意進食順序，飯前喝湯，接著吃菜，再吃飯，盡量用熱量較低食物填飽肚子，就不會攝入過多高熱量食物。

減肥并非一朝一夕的事，想要既安全健康又長久有效地管理體重，就要改變自身的飲食習(xí)慣和保持規(guī)律的運動量。

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