早餐后適當(dāng)加餐是一種不錯的習(xí)慣，特別對于學(xué)齡期兒童和白領(lǐng)人士。很多人喜歡在早餐后食用酸奶，補充少量熱量的同時，還可以補充優(yōu)質(zhì)且充足的蛋白質(zhì)，其實是一種健康習(xí)慣。關(guān)于早餐后加食酸奶這件事，一些具體問題在這里略做解釋。

早餐之后喝一杯酸奶對身體有何好處？

補充熱量：

餐后適當(dāng)加餐，可以為身體補充一部分能量，酸奶是一種富含糖類物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及脂類物質(zhì)的食物，食用可以供能，從而能夠為您每日的工作和學(xué)習(xí)提供物質(zhì)基礎(chǔ)。

補充營養(yǎng)物質(zhì)：

作為一種動物性飲品，酸奶中本身含有了極為充足的蛋白質(zhì)，食用可以有效補充；另外酸奶中的鈣含量充足，也是一種吸收率很高的補鈣飲品；同時像益生菌、維生素D等物質(zhì)的含量也都可圈可點，常喝有不錯的補充效果。

美化心情：

工作壓力很大、學(xué)習(xí)任務(wù)很重等因素總是影響著大家的心情，早餐后的適當(dāng)加餐，酸奶和水果的適量攝入有助于美化大家的心情，增強對于工作和學(xué)習(xí)的接納度，別忘了，酸奶當(dāng)中可是含有不少的糖呦。

消磨時間，酸奶是一種“健康零食”：

酸奶，和甜飲料、薯片、辣條等不健康零食相比，它是一種不錯的健康零食，用于消磨時間也是餐后食它的一大好處。

增強食欲：

酸奶，由于它味道酸甜，食用可以增強食欲，在不愛吃飯的冬天常吃更加靠譜。

酸奶不錯，食用請遵循健康法則：

購買酸奶，請仔細(xì)關(guān)注蛋白質(zhì)含量：

購買酸奶的時候請您查看包裝，選擇蛋白質(zhì)含量≥2.3%的產(chǎn)品，質(zhì)量優(yōu)質(zhì)，推薦選擇。

買酸奶應(yīng)該遵循一些原則：

首先，買酸奶請認(rèn)準(zhǔn)原味酸奶，原味酸奶中的添加物質(zhì)更少，更利于健康；其次，購買酸奶請認(rèn)準(zhǔn)大廠家生產(chǎn)的靠譜酸奶，這樣的酸奶喝起來更放心；最后，請選擇生產(chǎn)日期離購買日期更近的酸奶。

酸奶雖好，食用同樣該適量：

《中國居民膳食指南》建議成年人每日食用300克乳及乳制品，建議每天鮮奶與酸奶共飲，每日飲用一小杯酸奶即可（100克）。

加餐食用酸奶正靠譜（喝酸奶也有黃金時間！每天這一時間喝，補鈣效果最好）：

很多人對飲酸奶的時間存在疑問，其實，在早餐后食用或者午餐后食用最為靠譜，補充熱量的同時還不會給身體增加太大負(fù)擔(dān)，有助于食物的消化吸收。

酸奶，不錯的健康飲品，建議您喝，早餐后飲用比較不錯，可以養(yǎng)成習(xí)慣。健康喝酸奶，希望一杯美味的酸奶可以給您的生活增添色彩。

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