[ 我要糾錯 ]暑假高中生應該怎樣正確飲食

高中階段正是學生長身體的重要階段，作為家長一定要在學生的飲食問題上多家注意。如果膳食不合理，必然會影響生長發(fā)育。查字典高中網(wǎng)為大家推薦了暑假高中生應該怎樣正確飲食，請大家仔細閱讀，希望你喜歡。

一、夏季如何正確飲食?

夏季炎熱，濕氣漸盛，應該多給孩子吃一些能夠清熱、利濕的食物。其中夏熟的果菜都是上佳的選擇，如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。

二、正確飲食之外，注意飲食原則：

夏季最好給孩子吃清淡易消化、少油膩的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿卜素和無機鹽等物質(zhì)?？捎眠@些蔬菜做些涼菜，在菜中加點蒜泥，既清涼可口，又有助于預防腸道傳染病。在菜中加點醋，也能增加食欲。不妨多讓孩子飲用西瓜汁、鮮果汁，但不宜在飯前大量飲水或喝大量冷飲。

三、暑假期間，爸爸媽媽要注意：

1、無論孩子是在親友家還是留在自己身邊，都要和孩子一起安排一個合理、有規(guī)律的作息時間表，不能因為放假而放縱孩子，晚上一定要在23時前睡覺。

2、一定要讓孩子吃早餐，因為早餐所提供的營養(yǎng)很難從午餐或晚餐中得到補充。同時，晚餐不要過于豐盛，避免高熱量的食物，盡量以蔬菜瓜果為主;此外，盡量別吃高能量的夜宵，實在要吃，也應以牛奶和水果為主。

3、一定要讓孩子動起來，每天保證一定的戶外活動時間和運動時間。

4、讓孩子不要把飲料當水喝，尤其不要隨便喝涼茶。廣東一帶無論老幼大多都喜歡喝涼茶，但其實，涼茶是功能性的，并不是單純用來補水的，性涼，隨意亂喝，長期飲用，反而會改變體質(zhì)，容易導致拉肚子、免疫力下降等問題。

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