肌肉線條手臂的美感，你真的懂嗎？
運動成為習慣后，你會發(fā)現(xiàn)自己身體的每一個變化都變得無比迷人。尤其是那些逐漸清晰的肌肉線條，真的是美到讓人窒息。

今天分享一個空腹有氧30天的測評，第26天的訓練計劃。Anna的30分鐘站立無跳躍有氧HIIT訓練，全程站立，沒有深蹲和跳躍，但動作難度中偏高，訓練時間較長，性價比還不錯。

Lizzi的30分鐘啞鈴暴汗上肢力量訓練，前半程是站立和墊上支撐混合訓練，主要針對手臂和肩部，動作多樣，包括花式支撐和推肩等。后半程則是墊上仰臥動作，主要訓練核心和背部，各種負重花式卷腹，整體難度適中，性價比高。

Hana Milly的10分鐘高強度啞鈴胸部提升訓練，各種熊部擠壓動作，針對性強，時長較短，難度較低，適合新手入門，簡單易練。

最后推薦帕梅拉的最新10分鐘踏步有氧訓練，五首歌曲連跳，每個動作15秒無休，全程站立，無跳躍無深蹲，膝蓋友好，新手友好。踏步抬腿及手臂組合動作為主，難度較低，適合作為練后有氧或晨間空腹有氧。

這些訓練不僅能讓你擁有肌肉線條美絕的手臂，還能讓你愛上運動帶來的變化和快樂。快試試吧！

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