衰老對(duì)于我們來(lái)說(shuō)就是致命的傷害，因此很多人都在抗衰老。那么你知道如何抗衰老才有效呢？下面就簡(jiǎn)單的介紹一下。

　　900萬(wàn)美元經(jīng)費(fèi)研發(fā)抗衰老新藥

　　美國(guó)佛羅里達(dá)州的科學(xué)家們獲得了一筆900萬(wàn)美元(約合人民幣約5966萬(wàn)元)科研經(jīng)費(fèi)，致力于研究百歲老人的遺傳構(gòu)成并研發(fā)可以延遲或逆轉(zhuǎn)年齡相關(guān)疾病的新藥。

　　據(jù)報(bào)道，斯克里普斯研究所和愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院佛羅里達(dá)校區(qū)的科學(xué)家們獲得了國(guó)家老齡化研究所(National Institute on Aging)900萬(wàn)美元的科研經(jīng)費(fèi)。

　　斯克里普斯研究所一份聲明表示，這項(xiàng)為期5年的研究將側(cè)重于研究個(gè)體遺傳差異，這可能有助于研發(fā)新的針對(duì)老化過(guò)程本身的治療方法。

　　斯克里普斯研究員保羅?羅賓斯表示，研究人員將對(duì)“自然長(zhǎng)壽突變體”–活到100歲以上并且從未患過(guò)其他中年疾病的人進(jìn)行研究。據(jù)報(bào)道，美國(guó)65歲以上的居民人數(shù)預(yù)計(jì)在未來(lái)20年將翻一番，這令尋求新的老齡化健康方案變得更加緊迫。

　　抗衰老的方法

　　1、護(hù)好臉蛋

　　女性30歲時(shí)，臉部皮膚開(kāi)始下垂，表皮出現(xiàn)輕微皺紋。古方中醫(yī)建議，每天使用強(qiáng)效防曬霜;每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜，促進(jìn)面部皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)。

　　2、保持“陽(yáng)光”心情

　　抑郁會(huì)導(dǎo)致女性未老先衰。女性攝入足量的B族維生素，有助于消除抑郁。

　　3、睡好覺(jué)

　　圍絕經(jīng)期激素紊亂、日常壓力等都會(huì)加重這個(gè)年齡段的睡眠問(wèn)題。睡不好會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失，女性應(yīng)該補(bǔ)充鎂。

　　4、保智力

　　女性的大腦從40歲開(kāi)始走下坡路。參加學(xué)習(xí)班，學(xué)烹調(diào)、樂(lè)器等全新技藝有助于防止認(rèn)知能力下降。另外，要多吃鮭魚(yú)和金槍魚(yú)等益腦食物。

　　5、減少疼痛

　　50歲之后，由于關(guān)節(jié)軟骨退化，骨關(guān)節(jié)炎開(kāi)始發(fā)作。慢跑、騎自行車以及游泳等運(yùn)動(dòng)最適合該年齡段女性減少疼痛。

　　抗衰老的食物有哪些

　　1、圓白菜

　　圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　2、洋蔥

　　洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來(lái)越多的人出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高血脂癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高血脂癥的有效方法。

　　3、芝麻

　　芝麻能“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。

　　4、紫薯

　　紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收?；ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)有力的抗氧化劑，它能夠保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷。

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