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火鍋熱量是多少卡一頓火鍋要運(yùn)動(dòng)多久

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 17:52

冬天到了，火鍋是一種很多人愛吃的食物，但是對(duì)于很多減肥人士來說都不敢吃，那火鍋的熱量到底有多少卡呢？

火鍋熱量是多少卡

因人而異。

火鍋中的熱量主要包括鍋底、食材和蘸料，對(duì)于不同人群來說不同的攝入方式分別具有不同的熱量。

對(duì)于辣鍋的鍋底來說其本身熱量就是比較高的，而且含有較多的脂肪，清湯鍋的話熱量則相對(duì)來說較低。

而食材一般分為肉類和菜類，肉類的熱量平均每100克200大卡，蔬菜的熱量較低，所以如果肉類食用過多的話那么所攝入的熱量也會(huì)較高。

最后就是蘸料，如果吃的是熱量比較高的芝麻醬、花生醬、沙茶醬等那么熱量就會(huì)比海鮮汁、生抽、醬油等調(diào)味料的熱量要高。

超過一個(gè)小時(shí)。

相對(duì)來說火鍋的熱量還是比較高的，稍微吃一下就可能超過1000大卡，吃得多的還有可能會(huì)超過2000大卡。，而運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)方式來說也有所差異。

以最簡單的跑步為例，如果以9-12km/h的速度跑步的話，那么一小時(shí)大約可以消耗650-700大卡的熱量，那么這樣算下來一頓超過1000大卡的火鍋就需要跑超過一個(gè)小時(shí)。

不會(huì)很低。

清湯火鍋雖然名字叫清湯，但是現(xiàn)在一些火鍋店的商家為了火鍋的味道更好，一般都會(huì)用豬大骨、雞、鴨等食材來熬制高湯，而清湯鍋一般就是以這種高湯來作為湯底的，熱量算下來并不會(huì)很低。

而且這種鍋底中不僅含有較多的脂肪而且還含有較高的嘌呤，嘌呤進(jìn)入人體之后會(huì)轉(zhuǎn)化成尿酸，當(dāng)體內(nèi)的尿酸含量過多時(shí)就可能會(huì)沉積在關(guān)節(jié)黏膜處引起炎癥，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛的癥狀。

1、促進(jìn)消化：在吃完火鍋之后半小時(shí)左右可以適量地喝一些茶、吃一些水果來促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物進(jìn)行消化吸收，加快食物殘?jiān)呐懦?，防止脂肪在體內(nèi)堆積。

2、增加運(yùn)動(dòng)：如果在吃火鍋的時(shí)候攝入了太多的熱量，那么建議可以以增加運(yùn)動(dòng)的方式來消耗掉多余的熱量，那么在熱量攝入不超標(biāo)的情況下就不會(huì)容易發(fā)胖了。