改變不良習(xí)慣 享受健康生活

△湖北省咸寧市通城縣群眾 余漢東

我之前有高血壓，雖然高的不是很厲害，但也要靠藥物來維持治療。聽了醫(yī)生的建議后，我就開始主動(dòng)減少應(yīng)酬，盡量避免煙酒的誘惑。有時(shí)候煙癮犯了，坐立不安，我就約上老伴到家附近的公園去散步，分散注意力，過了那陣子就好了。晚上孫子們都回來了，就一起打下乒乓球，監(jiān)督孫子們跳繩，其樂融融，共同感覺家庭的和美。兩個(gè)孫子叫我“美味廚師”，學(xué)習(xí)了健康知識(shí)后，我發(fā)現(xiàn)做飯也有關(guān)于健康的很多門道，現(xiàn)在我們家餐桌以清蒸、涼拌為主，盡量減少煎炸，既有營養(yǎng)，又能留住食物的鮮美。主食也有變化。通城在這個(gè)季節(jié)盛產(chǎn)紅薯，我們就用紅薯、紫薯、玉米等做主食，有時(shí)候用醋代替鹽，味道更絕。

學(xué)到的健康知識(shí)，改變了我的生活方式。我的血壓得到了有效控制，慢慢地也不再服用降壓藥物，我的退休日子更充實(shí)、更有質(zhì)量了。

家人一起來運(yùn)動(dòng) 共享歡愉和健康

△湖北省咸寧市通城縣群眾 余漢東我們?nèi)叶挤浅Ｏ矏圻\(yùn)動(dòng)，除了外出運(yùn)動(dòng)外，在家里我們也一起運(yùn)動(dòng)，比如打乒乓球和跳繩。為了打乒乓球，家人們一合計(jì)，把我們家的客廳改成了乒乓球室。為什么選擇打乒乓球呢？因?yàn)槠古仪蚶仙俳砸?，且可在室?nèi)進(jìn)行，不受天氣變化影響。每天，全家人都會(huì)抽出1小時(shí)的時(shí)間來練球。在這個(gè)小小的乒乓球室里，我們度過了許多歡樂的時(shí)光，既鍛煉了身體，又增進(jìn)了家庭和諧。

同時(shí)，兒子、兒媳還積極參與業(yè)余的健身活動(dòng)，兒子是縣籃球隊(duì)隊(duì)員，兒媳是瑜伽健身愛好者，兩個(gè)孫子在學(xué)校也都是文體活動(dòng)積極參與者和優(yōu)秀選手。通過全家互相影響、互相帶動(dòng)，我們家的健康氛圍越來越濃，家庭成員都獲得了運(yùn)動(dòng)帶來的歡愉和健康。我希望每個(gè)家庭都積極活動(dòng)起來，健康飲食、健康體重、健康生活，做自己健康的第一責(zé)任人。

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