想要增強(qiáng)身體素質(zhì)、遠(yuǎn)離各類(lèi)疾病，積極運(yùn)動(dòng)是非常關(guān)鍵的一點(diǎn)。因?yàn)槎噙\(yùn)動(dòng)給身體帶來(lái)的好處是非常多的，如促進(jìn)血液循環(huán)、加快人體代謝、增強(qiáng)腿腳力量、有效釋放壓力和改善心情等。

　　不過(guò)在運(yùn)動(dòng)問(wèn)題上，一直很令大眾困惑的一點(diǎn)是，到底是早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好？有的人認(rèn)為目前空氣污染較嚴(yán)重，早晨空氣質(zhì)量較差，此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)不利于呼吸道健康。

　　有的人則認(rèn)為夜間比較勞累，此時(shí)運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致過(guò)度疲勞。

　　其實(shí)早上運(yùn)動(dòng)和晚上運(yùn)動(dòng)都是各有優(yōu)劣。早上由于體力較為充沛，開(kāi)展運(yùn)動(dòng)往往不易感到吃力。不過(guò)晨起運(yùn)動(dòng)一般都是安排在早飯前，此時(shí)若進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)的話(huà)，有可能會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)低，對(duì)于維持心腦血管健康可能是不太有利的。

　　而晚上雖然空氣中的氧氣濃度較高，比較適宜進(jìn)行耗氧量較大的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。然而由于白天工作往往比較勞累，體力狀況可能會(huì)比較差。并且如果將運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在睡前進(jìn)行的話(huà)，很可能會(huì)導(dǎo)致人體過(guò)度興奮，對(duì)夜間入睡也許會(huì)產(chǎn)生不利影響。

　　所以總體說(shuō)來(lái)，到底是選擇早上運(yùn)動(dòng)還是晚上運(yùn)動(dòng)，是需要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況來(lái)做決定的。對(duì)于早上閑暇時(shí)間較多的人來(lái)說(shuō)，可以選擇晨起后練習(xí)半小時(shí)的輕緩類(lèi)運(yùn)動(dòng)，如慢走、太極、瑜伽等。

　　而對(duì)于晚上閑暇時(shí)間較多的人來(lái)說(shuō)，則可以在晚飯結(jié)束1~2小時(shí)后，適當(dāng)開(kāi)展一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的體育項(xiàng)目。

　　其實(shí)除了運(yùn)動(dòng)時(shí)間以外，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，還有很多其他重要事項(xiàng)也是需要引起注意的，下面就一起來(lái)了解一下。

　　1、運(yùn)動(dòng)量

　　運(yùn)動(dòng)雖好，但要注意把握適量原則。在很多人的固有觀念里，都會(huì)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量越大就越有利于身體健康，這種想法其實(shí)是比較片面的。

　　每個(gè)人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中都是需要根據(jù)身體實(shí)際狀況合理調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量的。如果在身體狀態(tài)不允許的情況下強(qiáng)行提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或增大運(yùn)動(dòng)量的話(huà)，對(duì)于維持身體健康反而是沒(méi)有任何好處的。

　　2、飯后不宜運(yùn)動(dòng)

　　在目前生活節(jié)奏比較緊張的情況下，很多人為了節(jié)省時(shí)間可能會(huì)選擇飯后立刻運(yùn)動(dòng)，這種做法是非常不健康的。

　　因?yàn)槿梭w在進(jìn)食以后，血液循環(huán)需向腸胃加大供給，此時(shí)如果進(jìn)行體育鍛煉的話(huà)，是很容易導(dǎo)致消化不良和嚴(yán)重腹痛的。

　　所以即使是慢走、瑜伽一類(lèi)的輕緩運(yùn)動(dòng)，也必須在用餐結(jié)束半小時(shí)以后再進(jìn)行。

　　以上是關(guān)于運(yùn)動(dòng)的一些知識(shí)介紹。其實(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量的選擇，都是需要大家根據(jù)自身的實(shí)際狀況合理進(jìn)行調(diào)整的。

　　而且由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，運(yùn)動(dòng)目的也不同，所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中是不需要與其他人進(jìn)行比較的。只要在身體可承受范圍內(nèi)，制定最健康合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃即可。

關(guān)鍵詞:

身體健康,血液循環(huán),運(yùn)動(dòng)量,優(yōu)劣,運(yùn)動(dòng),瑜伽,體力

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