進(jìn)入9月，天氣逐漸涼爽，但早晚溫差大，加上干燥的天氣，體內(nèi)容易缺水，因此及時(shí)補(bǔ)水非常重要！

大家都知道早晨喝水對(duì)身體有極大好處，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，而且還能稀釋血液讓血管通暢。但對(duì)晚上喝水卻各有爭(zhēng)執(zhí)，有人認(rèn)為晚上喝水會(huì)導(dǎo)致第2天身體水腫，而且半夜起床上廁所的次數(shù)也會(huì)增加，因此不應(yīng)該喝水，但其實(shí)在睡前喝一杯水對(duì)身體是有好處的。

從醫(yī)學(xué)的角度上來講，身體水腫是指皮膚組織下有液體過度滯留，而每天晚上睡前所喝進(jìn)去的水會(huì)被腸道吸收并且運(yùn)送到身體的各個(gè)系統(tǒng)，從而維持身體的水平衡，并不會(huì)讓水在皮膚組織下過度滯留，所以睡前喝水并不會(huì)導(dǎo)致水腫。所以在睡前可以喝一杯水，保持身體各器官平衡，也能避免在一整夜后水分消耗量過大，在第2天有口干舌燥，缺水等現(xiàn)象，只是在睡前喝水要注意一些事項(xiàng)，畢竟一些人因?yàn)殄e(cuò)誤的喝水方法導(dǎo)致睡覺時(shí)頻繁上廁所，也給腎臟和器官帶來影響。

第一，人體本身容易浮腫，有些人在睡眠時(shí)代謝不良，排尿不利就容易引起浮腫；

第二，睡前喝大量的水，超出了腎臟負(fù)荷的范圍，無法排出，滯留在組織間隙，造成組織液過量，導(dǎo)致浮腫；

第三，如果晚餐的口味較重，鹽的攝入量就會(huì)超標(biāo)。睡覺前會(huì)因感覺口渴而喝很多水，但睡后過量的鹽分會(huì)吸收大量的水分，晚上這些水分一般是無法及時(shí)排出的，所以很容易積聚在身體里造成水腫的情況。

不要在晚九點(diǎn)后喝太多水，因?yàn)橥砩细鱾€(gè)器官都處于休息狀態(tài)，如喝太多會(huì)出現(xiàn)腎負(fù)擔(dān)，夜間起夜次數(shù)增多，影響睡眠，長(zhǎng)期會(huì)影響腎小管功能。

一、控制喝水的量

如果在睡前喝水過多會(huì)讓人在半夜總是起床上廁所，因此要將水量控制在150~200毫升左右，一次不能喝的過多，避免頻繁起床上廁所而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量被影響，休息不夠。

二、小口喝水

對(duì)于腎臟功能不是很好的人來講，盡量選擇在睡前一個(gè)小時(shí)喝水，而且在喝水時(shí)要小口喝能防止水給腎臟造成的壓力，避免一次性過量攝入給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，讓腎臟代謝趕不上喝水速度而造成傷害。

三、喝水不能太急

喝水太多太急容易讓身體發(fā)生脫水低鈉癥而導(dǎo)致一系列不適癥狀，如渾身無力、胸悶、胸痛，而且也會(huì)因?yàn)椴贿m而影響睡眠質(zhì)量，因此在喝水時(shí)要慢不要過于著急。

四、只喝白開水

一些人認(rèn)為睡前除了白開水還可以喝其他，如茶水，礦泉水等，但這些在睡前飲用容易影響睡眠質(zhì)量，尤其是茶水，所以在睡前只喝白開水能讓身體有暖意，快速入睡的同時(shí)不影響睡眠。

總的來講，在睡前可以適當(dāng)喝水，但在喝水時(shí)有一些注意事項(xiàng)要清楚，了解清楚并且做到才能讓水發(fā)揮作用，讓器官得到水的滋潤(rùn)。

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